Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Category Archives: Calorieen
Schijt aan Sarah
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik had vroeger een vriendinnetje dat zeker wist dat je van een appel dikker wordt dan van een Koetjesreep, omdat een appel meer weegt.
Ik denk niet dat er op de hele wereld nog een vrouw van onze leeftijd te vinden is nu denkt: ja natuurlijk, hoezo? We hebben rond ons vijftigste allemaal gemiddeld een keer of tien een of ander dieet gevolgd, en ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mij kun je midden in de nacht wakker maken met de vraag hoeveel calorieën er in een volkorenboterham of zak paprikachips zitten, en ik geef foutloos antwoord.
Weekend
Aan diëten doe ik allang niet meer. Het is allemaal een kwestie van balans en weten wat je valkuil is. … Lees verder >>
Alles op een rijtje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Denken in oplossingen, niet in problemen. Als we dat nou ook eens met de overgang zouden doen?
Vergeet die treurige lijst met klachten die alleen maar het idee bevestigt dat het einde van je houdbaarheidsdatum in zicht is en waardoor je je oud en ongelukkig voelt. We weten het nu wel: de overgang kan een heftige periode zijn die er geestelijk en lichamelijk flink inhakt. Bladiebladiebla.
To do
Dat kan anders. En leuker. Makkelijk? Nee, je moet het wel echt willen. Maar een positieve aanpak werkt volgens mij altijd beter. Daarom: vergeet de don’ts. Dit zijn de do’s om de overgang een beetje leuk door te komen.… Lees verder >>
Nog eentje dan…
Meer info?
De overgang van A tot Z
Afgelopen weekend hebben we weer eens ouderwets doorgehaald met vrienden.
We hebben uitgebreid gegeten en gedronken. Gelachen, gedanst, gezongen. Echt een topavond.
Hazes
Zo’n avond waar je energie van krijgt. Zo’n avond waarop je pubers vragen of het wat zachter kan wanneer ze thuiskomen van het stappen. Zo’n avond waarop je je weer achttien voelt wanneer je ongegeneerd vals Zij gelooft in mij van André Hazes staat mee te blèren.
Late uurtjes
En op zondagochtend, toen ik mijn ogen niet meer open kreeg, realiseerde ik me dat ik dat dus echt niet meer ben, achttien. … Lees verder >>
Lekker niet hip
Meer info?
De overgang van A tot Z
Is afvallen tijdens de overgang een kansloze missie? Gelukkig niet, zolang je maar je gezond verstand gebruikt.
Body issue
Ik las deze week in de ‘body issue’ van de Grazia een artikel over jonge vrouwen die helemaal losgaan in een of andere zogenaamd gezonde dieethype en daarin zover doorslaan dat ze niet meer menstrueren en hun hele metabolisme de vernieling in helpen. Met enorme gevolgen. Niet alleen vliegen de verloren kilo’s er meedogenloos in veelvoud weer aan, je lijf en je zelfvertrouwen krijgen er een enorme dreun van.
Smoothie
Dat je niet kunt leven op een slappe groene smoothie en een handje ongebrande amandelen per dag, terwijl je als een dolle op de crosstrainer staat, dat snapt toch iedereen?… Lees verder >>
Man up!
Meer info?
De overgang van A tot Z
Sommige vrouwen gaan naarmate ze ouder worden steeds meer op hun echtgenoten lijken.
Is dat gewoon lekker praktisch? Is het liefde? Of is het misschien de overgang?
Zwarte haren
Het is helaas waar dat je overgang mannelijke kenmerken flink kan aanzetten. Je oestrogeen raakt op en daardoor krijgt het mannelijke hormoon testosteron, dat wij ook produceren, een steeds grotere invloed op ons lijf. Het gevolg is dat er opeens zwarte haren in je gezicht verschijnen waar je dat helemaal niet wilt. En wanneer je zwaarder wordt na je veertigste, dan nestelt dat vet zich niet meer lekker vrouwelijk op je achterste en op je heupen, maar net als bij mannen vooral rond je middel en op je buik.
Bierbuik
Ik vind een man met een bierbuik al niks, laat staan dat ik er zelf op zit te wachten.… Lees verder >>
Uit de kast
Meer info?
De overgang van A tot Z
Gezond eten valt en staat met gezond boodschappen doen. En het succes van een gezond eetpatroon is afhankelijk van de inhoud van je voorraadkast.
Een open deur? Nee hoor, het is een waarheid als een koe. Want als er chips in huis is, eet ik chips. Liggen er appels, dan neem ik een appel.
Handrem
Zoals ik vorige keer al opbiechtte, ben ik een beetje laks geworden. Niet alleen met mijn supplementen, ook in mijn voeding. Het is niet zo dat alle remmen los zijn, maar meer dat mijn handrem een beetje onbetrouwbaar is.
Havermout
Witte pasta? Nou, kan best een keer. En zelfgemaakte nasi is toch het lekkerst met witte rijst. Pakje aardappelpuree op een makkelijke dag, sesamcrackertjes met jonge kaas bij het ontbijt omdat de havermout op is…… Lees verder >>
Twopack
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik heb een twopack.
Anderhalf jaar lang heb ik mezelf wekelijks – nou, zo goed als wekelijks – de sportschool in gesleurd voor een rondje krachttraining met mijn personal trainer. Ik voelde me al na een paar maanden een stuk sterker, en er kwam ook best hier en daar wat vorm in het verwaarloosde lijf, maar dat was het dan ook.
Buikspieren
Totdat ik ze een paar weken terug ontdekte. Buikspieren. Links en rechts van mijn navel, zeg maar net boven dat hardnekkige middenkwabje, lopen opeens twee stoere spieren zichtbaar schuin omhoog naar mijn ribben.
Krachttraining
Het gaat veel te ver om het killerabs te noemen, en de bijpassende blokjes zijn ook nog nergens te bekennen, maar who cares, ik ben me toch een partij trots. … Lees verder >>
Happy met wijn en een visje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Dol op de Italiaanse, Franse, Griekse en Spaanse keuken?
Mooi, houden zo! De mediterrane keuken is niet alleen heel goed voor je, het blijkt dat je er ook nog eens gelukkig van wordt. En laat het nou ook nog eens heilzaam zijn bij overgangsklachten.
Gezonde oudjes
Van een mediterraan voedingspatroon – denk tomaten, aubergines, linzen, knoflook, vis, rode wijn, volkorenpasta, koffie, pure chocolade en olijfolie – was al langer bekend dat je er gezond mee oud kunt worden.
Puur en eerlijk
Ik ben dol op deze eenvoudige, pure keuken: verse, eerlijke producten zonder toevoegingen, bereid in olijfolie en weggespoeld met twee glazen wijn, waarvan de aanhangers ondanks tegengeluiden blijven beweren dat dit goed is voor hart en bloedvaten.… Lees verder >>
Knap staaltje maatwerk
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ging er tot nu toe steeds van uit dat de overgang een logische opeenvolging van klachtjes en klachten was, die voor iedere vrouw min of meer hetzelfde verloopt.
Dat het bij iedereen begint met wat gerommel in je menstruatie, dat je daarna steeds vaker ruzie krijgt met de weegschaal en er zo nu en dan een zwarte haar op je kin of voorgevel verschijnt. Dat je vervolgens last krijgt van opvliegers, niet meer tegen drank kunt en steeds vaker ’s nacht piekerend wakker ligt, met een plasje water tussen je borsten.
Taille
Dan staan er nog moodswings en een droge doos op het overgangsmenu, ben je als je niet uitkijkt inmiddels je taille kwijtgeraakt, totdat de menopauze, je allerlaatste menstruatie dus, een einde maakt aan deze ellende.
Checklist
Groot was mijn verbazing toen ik ontdekte dat daar helemaal niets van klopt. Moeder Natuur heeft geen checklist om af te vinken klaarliggen en er zit helemaal geen logische, vaststaande volgorde in de klachten die je krijgt. Echt, het is meer een loterij dan medische wetenschap!… Lees verder >>
Hoezo geen zin?
Meer info?
De overgang van A tot Z
Geen zin? Dan maak je maar zin!
Nee, ik heb het niet over seks. Daarvoor heeft Linda jaren geleden al een lans gebroken, en hoewel ik daar 100% achter sta, ga ik dat niet nog eens overdoen. Ik heb het over sporten, en volgens mij is ‘geen zin’ daarop veel meer van toepassing. Zat vrouwen schijnen vaker zin in seks te hebben dan in sporten.
Ranzig
Je krijgt er een rood aangelopen hoofd van, plakkerig haar, je make-up loopt door, de douches zijn ranzig, de yogamatjes zitten vol bacteriën, zweet stinkt en niet alleen dat van jezelf, de kleedkamers zijn bedompt, de lerares is een bitch en de strakke broek maakt dik… het is allemaal samen te vatten onder één vette megasmoes: geen zin.
Rondom 50
Maar wil je als rondom 50-vrouw een beetje strak en in vorm blijven of weer komen, dan kun je je het gewoon niet permitteren om níét te sporten. Dus inderdaad: zet sporten boven aan je lijst goede voornemens en maak zin!… Lees verder >>
Aan het lijntje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Eerlijk is eerlijk, soms vervloek ik mijn eigen stoerheid.
Want hoewel ik van iedere hap en slok heb genoten, had ik het aantal ongebreidelde SAS-dagen toch beter een beetje binnen de perken kunnen houden. Bijna vijf kilo in drie maanden erbij. Heb ik nog geluk dat ik ben blijven sporten, anders had ik met het grootste gemak het dubbele gehaald.
Vetlaagje
Maar ja, als ik straks in de lente mijn nieuw verworven spieren wil showen in een mouwloos jurkje, zal ik ze eerst van het nog nieuwere vetlaagje moeten ontdoen. Ik hou helemaal niet van lijnen, en ik geloof niet in dieten, maar met ‘gewoon even rustig aan doen’ ga ik het niet meer redden, helaas. De overgang vertraagt mijn stofwisseling en mijn zwembandje blijkt erg aan mij gehecht. Letterlijk.… Lees verder >>
Dominant dikmakertje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Heb ik te veel gesnoept? Ja absoluut. Maar nu vraag ik me toch af: van de supplementen of van de pindarotsjes?
Ik heb het al ruiterlijk toegegeven: de afgelopen maanden had ik fut nog zin om al te veel op mijn eten te letten. Maar ik ben wel volop blijven sporten, dus waarom ben ik dan toch zoveel aangekomen? Sinds de opvliegers afnemen, nemen de kilo’s toe. Toeval? Of is er meer aan de hand?
Te veel of te weinig
Dat laatste zou wel eens heel goed kunnen. Je kunt namelijk tijdens de overgang niet alleen last hebben van een te laag oestrogeenniveau, waardoor je allerlei overgangsklachten kunt krijgen, maar ook van oestrogeendominantie.
Oestrogeendominantie
Oestrogeendominantie? Daar had ik dus nog nooit van gehoord. Het kan ontstaan doordat er te weinig progesteron aanwezig is, maar ook wanneer je zelf te veel oestrogeen – of fyto-oestrogeen – in je systeem stopt.
Dik van soja
Opeens vallen er allerlei puzzelstukjes op zijn plek. … Lees verder >>
Stomend
Meer info?
De overgang van A tot Z
Lig je net in een innige omstrengeling met je lief, met zin in heel veel meer, krijg je een opvlieger.
En niet zo’n kleintje ook. En terwijl je hoofd en je hart het uit alle macht proberen het te negeren, werkt je lijf helemaal niet mee. Je lijf wil afstand, ruimte, en wel nu!!!
Hitte
De hitte die als een kleine voorbode begon in je hals laat zich op een gegeven moment niet langer negeren en baant zich nu onstuitbaar een klamme, zwetende weg naar beneden, naar boven, naar links en naar rechts en slaat je dan letterlijk aan alle kanten uit. Het beneemt je de adem, en de lust. Mijn god, stomende seks krijgt zo wel een heel nieuwe betekenis!
Libidokiller
Ik heb serieus tot dertig geteld in deze situatie. Mezelf inwendig toegesproken: kom op, een half minuutje volhouden, een half minuutje maar, wat is nou een half minuutje, dan ebt deze regelrechte libidokiller weg en is er weer ruimte voor andere zaken.… Lees verder >>
Burn baby burn
Meer info?
De overgang van A tot Z
Geloof me, je had nog nooit zoveel goede redenen om een abonnement op de sportschool te nemen dan nu je in de overgang bent.
Dat is ook wat. Misschien heb je er een of meer zwangerschappen op zitten en ben je er met bloed, zweet en tranen in geslaagd je vertrouwde lijf terug te vinden.
Resultaat
Misschien heb je in het verleden een of meer geslaagde lijnpogingen ondernomen – wie van ons heeft dat niet? – en koester je het zwaar bevochten resultaat. Of misschien kon je juist altijd eten wat je maar wilde zonder een grammetje aan te komen.
Overgang
Dan is daar de overgang. En als er iets een serieuze bedreiging voor je taille is, dan is het dat. En waar het je vroeger wel lukte om het ongewenste uitdijen met flink sporten en gezond eten een halt toe te roepen, lukt dat je nu niet meer. … Lees verder >>
