Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Category Archives: Overgang

De overgang??? Neeee!

De overgang??? Neeee!

Meer info?

De overgang van A tot Z

Tien dagen over tijd. Terwijl ik rondloop als een opgefokte bokser realiseer ik me dat ik óf zwanger ben, óf in de overgang. En met een schok besef ik ook dat ik niet weet wat ik erger zou vinden.

Zwanger, met twee pubers die bijna uitvliegen? Terug naar luiers, schoolpleinmoeders en oppasproblemen? Of in de overgang, nog voor mijn 50e? Het einde van mijn houdbaarheidsdatum, van mijn taille en mijn seksleven? Wat is erger: rimpels en een droge doos, of wallen van slaapgebrek en een kuiken dat pas uitvliegt wanneer zijn vader met pensioen gaat?

Oud?

Dagenlang heb ik visioenen van vrouwen zonder taille, met praktisch kort kapsel, die in vierkante gele jassen en op degelijke schoenen met van die bejaardenstokken door het bos banjeren. Een gelaten uitdrukking op het make-uploze, rimpelige gezicht: aan mijn verdroogde lijf geen polonaise meer. Kleurloos, seksloos, leeftijdloos.

Vruchtbaar

No offence ladies, maar dat is mijn beeld van de overgang. Nee, dan maar liever zwanger. Zwanger is synoniem voor jong en vruchtbaar. Ik ben toch nog zeker niet oud genoeg voor de overgang?Lees verder >>

Supersoja

Supersoja

Meer info?

De overgang van A tot Z

Wist je dat Japanse vrouwen minder last hebben van overgangsklachten dan westerse?

Dat zou komen doordat ze dagelijks soja op het menu hebben staan. Het is onderzocht en bewezen: twee glazen sojamelk per dag is genoeg om overgangsklachten als opvliegers tegen te gaan.

Nieuwe leverancier

Even wat theorie. Nu onze verschrompelde, oude eitjes steeds minder van het vrouwelijk hormoon oestrogeen aanmaken, schommelen de hormonen die we nog wel aanmaken soms heftig, op zoek naar een nieuwe balans. Ons lijf raakt daardoor van slag en dat levert de gewraakte overgangsklachten op. Om die tegen te gaan, moeten wij dringend op zoek naar een nieuwe leverancier. Lees verder >>

B-B-Bootcamp

B-B-Bootcamp

Meer info?

De overgang van A tot Z

 

Dus… hoe blaas ik nieuw leven in mijn verwaarloosde spieren? 

En kan ik met sporten de vier kilo, die er de afgelopen jaren aan geslopen zijn, kwijtraken? Ondanks de overgang?

Zomerjurkje

Het is allemaal niet wereldschokkend, maar mijn lijf verandert en ik ben niet blij met de manier waarop. Mijn allerleukste zomerjurkje, vorig jaar gekocht, hangt dit jaar ongedragen in de kast, want hij blijft opeens ergens boven mijn taille steken.

Vetverbranding

Feit is, dat je tijdens de overgang steeds minder calorieën nodig hebt. Oestrogeen stimuleert je vetverbranding en doordat je tijdens de overgang minder oestrogeen produceert, gaat je vetverbranding omlaag. Wanneer je helemaal geen eitjes meer hebt, kan dat zelfs twintig procent minder zijn.Lees verder >>

Koolhydraten. NU!

Koolhydraten. NU!

 Meer info?

De overgang van A tot Z

Zaterdagochtend. Mijn zoon staat fluitend in de keuken pannenkoeken te bakken.

Meestal tovert zijn gezellige deuntje een glimlach op mijn gezicht. Nu word ik er bloedchagrijnig van en met een nijdig gezicht smijt ik een handje blauwe bessen in mijn havermoutpap.

Verboden

Mijn hele lijf schreeuwt om koolhydraten van het slechtste soort. Ik negeer de pannenkoeken, maar heb ondertussen visioenen van chocolademuffins en geroosterd wit brood met roomboter. Verboden, verboden, verboden!

Echte mayo

Met de lunch kom ik mezelf een beetje tegemoet. In plaats van een tomatensalade en een kom soep, maak ik een sandwich van twee dikke sneden volkorenbrood met avocado, tomaat, kipfilet, rucola en een lik echte mayo. Helemaal niks mis mee, maar ik vind mezelf reuze zielig. Is dit mijn voorland? Nooit meer kunnen eten waar ik echt trek in heb?Lees verder >>

Uithuilen

Uithuilen

Meer info?

De overgang van A tot Z

‘Ja, natuurlijk blijf je hardlopen!’

De overgangsconsulente reageert stomverbaasd op mijn vraag. En ik barst in snikken uit.

Schoppen

Vervolgens begin ik een nogal onsamenhangend verhaal over huilbuien, onvoorspelbare en heftige menstruaties en dat ik zo’n zin heb om ergens heel hard tegenaan te schoppen. ‘Als dit zo doorgaat haalt mijn huwelijk de menopauze niet,’ snotter ik ellendig. ‘Sorry hoor. Ik wil echt positief blijven, maar ik trek het even niet.’

CEO’s

Ze schuift me een doos tissues toe. ‘Geeft niks joh. Ik krijg hier CEO’s van multinationals, politieagentes, allemaal stoere vrouwen die net als jij van plan zijn om zich niet klein te laten krijgen door de overgang. En ook zij zitten hier een potje te janken omdat ze knettergek worden van hun hormonen.’Lees verder >>

Hieperdepieper

Hieperdepieper

Meer info?

De overgang van A tot Z

We moeten koolhydraatarm, glutenvrij, raw, suikervrij, light, laag-glycemisch, onbewerkt, mogen geen vet, geen alcohol, geen melkchocola en moeten brood, pasta en aardappelen laten staan.

Sorry hoor, maar ik doe hier niet meer aan mee.

De helft

Iedereen met een beetje gezond verstand weet nu toch wel dat alles met suiker geen slimme snack is, dat je op moet passen met alcohol en dat er goede en slechte koolhydraten bestaan? Knelt je jeans toch, dan is het enige dat volgens mij werkt het EDH-dieet. Eet De Helft. Makkelijk, kan overal en werkt gegarandeerd.

Bruine boterham

Nee, voor mij geen rauwe slieren courgette op mijn bord en dan heel blij doen alsof het pasta is. Hou toch op. Van volkorenpasta met verse tomatensaus is nog nooit iemand dik geworden. Van een bruine boterham met oude kaas evenmin. Je kunt er misschien niet tegen, maar dat is iets anders.Lees verder >>

Let’s get physical

Let’s get physical

Meer info?

De overgang van A tot Z

 

Strak is het nieuwe skinny.

Terwijl ik die gedachte als een mantra herhaal, loop ik aarzelend de sportschool binnen. Ik voel me hier zo niet op mijn plek. Ik kijk om me heen, op zoek naar mijn personal trainer. Zal wel zo’n hittepetitje zijn met loeistrakke billen in een glimmende roze legging en een stringbody, denk ik narrig.

Olivia

De gedachte alleen al verraadt mijn leeftijd: zo jaren tachtig! Helemaal in stijl klinkt in mijn hoofd vervolgens de Olivia Newton John-hit uit hetzelfde tijdperk. Let’s get physical, physical. I wanna get physicahahal.

Saai

Nou, ik wil helemaal niet physical getten, denk ik opstandig. Saaie oefeningen in een zaaltje. Verschrikkelijk. Maar toen ik voor het kerstdiner de rits van mijn fluwelen jurkje al met geen mogelijkheid meer dicht kreeg, wist ik dat er wat moest gebeuren en dat dat ook echt niet tot na 1 januari kon wachten.Lees verder >>

Nu je er toch ligt…

Nu je er toch ligt…

Meer info?

De overgang van A tot Z

De gynaecoloog kijkt me met een spijtige blik aan. 

Hij is helemaal met me eens dat een Mirena voor mij een goed idee is.

Uitkomst

Het hormoonspiraal is weliswaar ooit ontwikkeld om zwangerschap te voorkomen, maar blijkt een uitkomst voor vrouwen in de overgang. Het maakt namelijk ook een einde aan de onvoorspelbare, pijnlijke en heftige menstruaties die soms aan de menopauze, je allerlaatste menstruatie dus, voorafgaan.

Poliepen

Maar hij kan hem nu nog niet plaatsen, omdat twee flinke poliepen mijn baarmoeder bezet houden. Die zullen toch eerst verwijderd moeten worden. Operatief. Onder volledige narcose. Shit. Ik baal stevig.Lees verder >>

I ♥ wijn

I ♥ wijn

Meer info?

De overgang van A tot Z

Kunnen we alsjeblieft ophouden met doen alsof chardonnay het nieuwe probleem van de Nederlandse 40+vrouw is?

Linda

Ik erger me groen aan de toon van artikelen zoals in de Linda, waarin de suggestie wordt gewekt dat hele hordes (huis)vrouwen ’s middags de rosé optrekken omdat ze anders de dag niet doorkomen. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mijn vriendinnen en ik zetten ’s middags gewoon thee.

Saucijzenbroodjes

En trouwens, wat dan nog? Volgens mij is het veel slechter voor je om stiekem vier saucijzenbroodjes of een familiezak paprikachips weg te werken dan twee glazen wijn. Belastender voor je lever, dat laatste, maar kom op zeg, nauwelijks koolhydraten, geen vet en nog niet eens een kwart van het aantal calorieën.Lees verder >>

Menopause sucks

Menopause sucks

Meer info?

De overgang van A tot Z

Hormonen doen niet aan discriminatie. Ze razen net zo enthousiast door bekende als door onbekende vrouwen.

Angela, Anita, Yvonne, Susan, Jane, Kim en Stevie over wat zij doen en laten tijdens de overgang.

Rock-‘n-roll

Bekend en overgang gaan niet altijd goed samen. Linda de Mol kreeg twee jaar geleden heel Nederland over zich heen toen ze bij P&W zei de overgang geen sexy onderwerp te vinden. Maar ze heeft gewoon gelijk. Het is weinig rock-‘n-roll om toe te geven dat de opvliegers je uit het veld slaan tijdens een comebacktour, en overgangsklachten als een droge doos en een uitdijend middel dragen niet bepaald bij aan het sexy imago van oudere actrices.Lees verder >>

De eerste keer

De eerste keer

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het kwik tikte weliswaar nog een paar graden boven 0 aan, maar de felle oostenwind verkilde ons tot op het bot. 

Huiverend trokken mijn vriendin en ik de ritsen van onze winddichte hardloopjasjes zo ver mogelijk omhoog. Een lastig klusje, omdat we onze handschoenen daarbij absoluut niet uit wilden doen.

Lekker

We waren een lekker duurloopje van plan. Echt geen ultra-afstand hoor, een kilometer of acht, negen. Maar we hebben grootse plannen. Misschien eind dit jaar de Zeven Heuvelenloop? Of een halve marathon?

Uitdaging

Deze nieuwe uitdaging lonkt om verschillende redenen. Allereerst hoop ik door meer kilometers te maken mijn lijf flink wat extra calorieën te laten verbranden en zo eindelijk eens die paar kilo kwijt te raken. Daarnaast word ik heel gelukkig van hardlopen. En dat is niet zo gek, want je maakt er het gelukshormoon endorfine mee aan.Lees verder >>

Trouble in paradise

Trouble in paradise

Meer info?

De overgang van A tot Z

Over wat er tussen de lakens gebeurt zijn mijn vriendinnen en ik niet zo openhartig.

De ludieke voorvallen delen we graag – in het heetst van de strijd je peuterzoontje opeens horen vragen wat jullie aan het doen zijn, ontdekken dat je je onderbroek tussen het hotelbeddengoed hebt achtergelaten – maar hoe vaak en hoe? Daar hebben we het niet over.

Ellende

Dus toen een goede vriendin met een doodongelukkig gezicht opbiechtte dat het ‘helemaal niet zo soepel liep’ tussen haar en haar lief, begreep ik eerst ook niet dat ze dat letterlijk bedoelde. Ik zat haar een beetje oenig aan te kijken, totdat het kwartje viel. O shit, wat een ellende.Lees verder >>

Massahysterie

Massahysterie

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben in veel opzichten een doorzetter, maar onder die wekelijkse krachttraining probeer ik nog weleens uit te komen.

Er is altijd wel een boodschapje-klusje-telefoontje dat precies op donderdagmiddag vier uur moet gebeuren – inderdaad mijn vaste trainingstijd.

Freak

Ik vind het te zwaar, te saai en de resultaten laten te lang naar mijn zin op zich wachten. Dat ik dit lijf toch (vrijwel) wekelijks de deur uit, en de sportschool in duw heeft meer te maken met vertrouwen dan met zin. Ik vertrouw erop dat dit geploeter op den duur vruchten afwerpt en dus maak ik zin. Mijn personal trainer is gelukkig niet zo’n overenthousiaste fitness freak. ‘Darling, het is alleen maar leuk om hier weg te gaan, niet om hier te komen,’ grapt ze vaak.

Lees verder >>

Overgangsproof

Overgangsproof

Meer info?

De overgang van A tot Z

Terwijl half Nederland zich bezighoudt met de vraag of superfoods fake of verantwoord zijn, mis ik in het rijtje chiazaadpudding, guinoasalade en boerenkoolshake een ander omstreden voedingsmiddel: soja.

Want is het nou een gezonde vleesvervanger en een wondermiddel bij overgangsklachten of niet?

Geen overgangsklachten

Sojabonen bevatten maar liefst 35% eiwit, wat soja inderdaad een prima vleesvervanger maakt. Maar er is meer. In Japan staat soja dagelijks op het menu en dit zou de reden zijn dat Japanse vrouwen nauwelijks last hebben van overgangsklachten. Soja bevat namelijk fyto-oestrogenen, een plantaardige variant van ons eigen hormoon. Er is zelfs geen Japans woord voor overgang!Lees verder >>

Maxislip

Maxislip

Meer info?

De overgang van A tot Z

Vrouwen met een positieve levensinstelling hebben minder last van overgangsklachten.

Ik weet niet of de opvliegers en de moodswings me nu om de oren gaan vliegen, maar ik ben het nieuwe jaar niet zo positief begonnen. Eerlijk gezegd ben ik het helemaal zat.

Kilometers vreten

De soja, de krachttraining, het kilometers vreten en vooral het opgewekt en optimistisch blijven dat ik zo goed bezig ben en dat het heus wel een keer makkelijker wordt. Ik ben moe, mijn lijf doet overal zeer van de krachttraining en power pilates van afgelopen week en ik heb de hele dag honger.

Schuldig

Dus heb ik mezelf vanochtend met geweld losgebroken uit mijn nieuwe levensstijl en ontbeten met een grote koffie verkeerd en vier beschuitjes met dik pindakaas en hagelslag. En nu voel ik me opgeblazen en schuldig, en zoek ik me strontchagrijnig suf naar mijn motivatie, mijn doorzettingsvermogen en mijn humor. Vooral dat laatste zou helpen.Lees verder >>

De overgang??? Neeee!