Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Meer info:
De overgang van A tot Z
Zo rond je vijftigste krijg je er een heel gezellige vocabulaire bij om een stilvallende verjaardag mee op te leuken.
Iemand nog last van opvliegers, een droge doos, stemmingswisselingen, nachtzweten, gierende hormonen of overtollige haargroei?
Maar ik heb laatst weer op een verjaardag mijn tong moeten afbijten, toen een van de vrouwen bij een glaasje wit en een bitterbal beweerde ‘dat ze in de menopauze was.’ Hier mag ik het wel betweterig corrigeren: ‘Nee schat, dat ben je niet. Je bent in de overgang.’
Toch is het helemaal niet zo’n gekke vergissing. Veel vrouwen denken dat de overgang hetzelfde is als de menopauze. De verwarring ontstaat waarschijnlijk doordat het Engelse woord voor overgang menopause is.
Dat verklaart een boel. Maar in goed medisch Nederlands is het absoluut niet hetzelfde. Heel kort door de bocht: de overgang kan jaren duren. De menopauze duurt in de regel niet langer dan een week. En om het nog wat ingewikkelder te maken: je hebt je menopauze tijdens de overgang…
De overgang is de periode van gemiddeld een jaar of zeven waarin je lijf steeds minder eitjes produceert en je opgebouwde voorraad slinkt en onbruikbaar wordt, met allerlei klachten en klachtjes tot gevolg. Een daarvan is dat je steeds onregelmatiger ongesteld wordt.
De menopauze is het moment waarop je menstruatie voorgoed pauzeert: je allerlaatste menstruatie dus.
Dat moment is pas met terugwerkende kracht vast te stellen, want het kan maar zo dat je een paar maanden niet ongesteld wordt, maar daarna opeens weer een tijdje wel menstrueert. Je oude eitjes zijn steeds minder in staat om iedere maand een menstruatie in gang te zetten, maar af en toe willen ze nog wel eens vlammen als vanouds.
Pas wanneer je twee jaar niet hebt gemenstrueerd, kun je officieel je menopauze vaststellen. Gemiddeld hebben we rond ons 52e levensjaar onze laatste menstruatie. Het blijkt een kwestie van genen: de leeftijd waarop je moeder in de overgang kwam en haar menopauze had, voorspelt vrij nauwkeurig wanneer jij die kunt verwachten.
Overigens stopt alleen je menstruatie na de menopauze. Overgangsklachten kunnen nog wel een jaar of drie na je laatste ongesteldheid aanhouden.
Nu is in de overgang zijn iets heel anders dan last hebben van overgangsklachten. Je lijf kan al jaren bezig zijn met het zoeken naar een nieuw hormonaal evenwicht, zonder dat je het echt in de gaten hebt.
De eerste verschijnselen zie je makkelijk over het hoofd, niet alleen omdat ze nog weinig prominent aanwezig zijn, maar misschien ook omdat je het niet wilt weten.
Maar echt, die zwarte haren op je kin, drie kilo extra rond je middel, onregelmatige menstruaties en onverklaarbare vermoeidheid houden toch echt allemaal verband met de overgang. De meeste vrouwen kunnen er rond hun 45e niet meer omheen. Dan dienen de eerste niet meer te missen of te ontkennen overgangsklachten zich duidelijk aan.
Er is gelukkig ook goed nieuws: verschillende onderzoeken tonen aan dat je met gerichte sport, gezonde voeding en vooral een positieve levensinstelling overgangsklachten kunt verminderen en soms zelfs kunt voorkomen.
Ik weet inmiddels uit eigen ervaring dat dat ook echt klopt. Maar er is meer. Volgens mij is het minstens zo belangrijk om er open en eerlijk over te zijn, en je kennis en ervaringen met elkaar te delen. Dus op de volgende verjaardag houd ik mijn mond niet meer.
Sorry, comments are closed for this post.