Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Tenminste houdbaar tot…?

Tenminste houdbaar tot…?

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben al in geen weken ongesteld geworden.

Geen idee of het door de overgang of de Mirena komt, maar het kan me eerlijk gezegd niet schelen. Ik vind het heerlijk. Zonder erbij na te denken wanneer je maar zin hebt sporten, seks of een witte broek aan, hoe fijn is dat?

Opoe

Toch is maar 80% van de vrouwen blij met het einde van haar menstruaties. Ik zeg ‘maar’ 80%, want ik begrijp echt helemaal niks van die overige 20%, bij wie blijkbaar tot ver na de leeftijd dat zwanger worden nog een optie is maandelijks een hoeraatje opgaat wanneer opoe langskomt .

Jong zijn

Waar komt die misplaatste trots op onze eierstokken toch vandaan? Is ongesteld worden soms een bevestiging van jong zijn? Ik menstrueer, dus ik ben nog vruchtbaar en het einde van mijn houdbaarheidsdatum is nog lang niet in zicht?

Nog wat cijfers over de overgang:

Jaarlijks zijn in Nederland 1.6 miljoen vrouwen in de overgang

Nederlandse vrouwen zijn gemiddeld 52 wanneer ze voor de laatste keer ongesteld zijn

Je krijgt tijdens je vruchtbare jaren ongeveer 450 keer een eisprong

Bij de geboorte hebben meisjes 1 miljoen eitjes. In de puberteit zijn dat er nog maar 400.000. Rond je 40ste is de voorraad geslonken tot 10.000 en bij de menopauze, zo rond je 52e, zijn ze op

Van alle vrouwen heeft:

20% haast nergens last van

35% matige overgangsklachten

45% het zwaar

Met stip op 1: opvliegers – soms mild, soms hevig, maar 80% krijgt ze

Met 45 mg fyto-oestrogenen (isoflavonen) per dag zou je opvliegers kunnen tegengaan. Dat staat gelijk aan twee flinke glazen sojamelk of 50 gram tofu

Wanneer je last krijgt van overgangsklachten, ben je al 7 jaar in de overgang

Na 20 minuten flink sporten begint je lijf het gelukshormoon endorfine♥ aan te maken

Tijdens de overgang verbruik je tot 20% minder calorieën per dag

80% procent van de vrouwen volgt wel eens een dieet. De meesten houden het niet langer dan een maand vol en zijn dan 2 tot 3 kilo afgevallen

Vrouwen die niet sporten verliezen vanaf hun 40ste ongeveer 1% spiermassa per jaar

Opvliegers kunnen je 14 jaar kwellen

30% van alle vrouwen krijgt last van een droge doos

Vrouwen die wekelijks 650 calorieën extra verbranden door te sporten, hebben minder overgangsklachten – met een uurtje hardlopen verbrand je al gauw 600 calorieën…

sarahmagazine_wordtvervolgd_zwart

 

Bronnen: nu.nl, gezondheidsnet.nl, Care for Women, Marilyn Glenville-Gezond eten in de overgang, Marjan Hopman-De nieuwe vrijheid, sarahmagazine.nl

 

Print Friendly
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterEmail this to someone

2 reacties op Tenminste houdbaar tot…?

  1. Heleen schreef:

    jeetje, wat een opsomming van ‘leuke’ feitjes. Dank, het is inzichtelijk en herkenbaar!

  2. JoJo schreef:

    Fijn weer even wat herkenbare feitjes op een rijtje 😉

Plaats een reactie

De overgang??? Neeee!