Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Endorfine

< Droge doos   Fyto-oestrogenen >

A-Z EndorfineEndorfine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.

Wie te weinig endorfine produceert, kan zich down voelen, of zelfs ronduit depressief worden. De productie van oestrogeen stuurt ook die van endorfine aan. Wanneer je eitjes minder oestrogeen aanmaken, kun je je daardoor dus behoorlijk down gaan voelen.

Flink sporten

Endorfine kun je echter ook zelf opwekken, en wel door stevig te sporten. Hardlopen en andere cardiosporten zijn goed voor je conditie, ze maken je hoofd leeg en je maakt tijdens een duurtraining een portie van dit gelukshormoon aan. Je moet wel even doorzetten. Pas na twintig minuten begint de endorfineproductie op gang te komen.

In de psychiatrie wordt dit fenomeen met succes ingezet bij de behandeling van depressieve patiënten. Sport blijkt een probaat middel tegen tal van depressieve klachten.

Chocola

Geen tijd om te sporten? Je maakt ook endorfine aan met lachen, seks, rode pepers en chocola!

Print Friendly
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterEmail this to someone
De overgang??? Neeee!

There is no content to display.

There is no content to display.

FacebookFan?
Volg Sarah!