Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Meer info?
De overgang van A tot Z
Dus… hoe blaas ik nieuw leven in mijn verwaarloosde spieren?
En kan ik met sporten de vier kilo, die er de afgelopen jaren aan geslopen zijn, kwijtraken? Ondanks de overgang?
Het is allemaal niet wereldschokkend, maar mijn lijf verandert en ik ben niet blij met de manier waarop. Mijn allerleukste zomerjurkje, vorig jaar gekocht, hangt dit jaar ongedragen in de kast, want hij blijft opeens ergens boven mijn taille steken.
Feit is, dat je tijdens de overgang steeds minder calorieën nodig hebt. Oestrogeen stimuleert je vetverbranding en doordat je tijdens de overgang minder oestrogeen produceert, gaat je vetverbranding omlaag. Wanneer je helemaal geen eitjes meer hebt, kan dat zelfs twintig procent minder zijn.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het kwik tikte weliswaar nog een paar graden boven 0 aan, maar de felle oostenwind verkilde ons tot op het bot.
Huiverend trokken mijn vriendin en ik de ritsen van onze winddichte hardloopjasjes zo ver mogelijk omhoog. Een lastig klusje, omdat we onze handschoenen daarbij absoluut niet uit wilden doen.
We waren een lekker duurloopje van plan. Echt geen ultra-afstand hoor, een kilometer of acht, negen. Maar we hebben grootse plannen. Misschien eind dit jaar de Zeven Heuvelenloop? Of een halve marathon?
Deze nieuwe uitdaging lonkt om verschillende redenen. Allereerst hoop ik door meer kilometers te maken mijn lijf flink wat extra calorieën te laten verbranden en zo eindelijk eens die paar kilo kwijt te raken. Daarnaast word ik heel gelukkig van hardlopen. En dat is niet zo gek, want je maakt er het gelukshormoon endorfine mee aan.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ben in veel opzichten een doorzetter, maar onder die wekelijkse krachttraining probeer ik nog weleens uit te komen.
Er is altijd wel een boodschapje-klusje-telefoontje dat precies op donderdagmiddag vier uur moet gebeuren – inderdaad mijn vaste trainingstijd.
Ik vind het te zwaar, te saai en de resultaten laten te lang naar mijn zin op zich wachten. Dat ik dit lijf toch (vrijwel) wekelijks de deur uit, en de sportschool in duw heeft meer te maken met vertrouwen dan met zin. Ik vertrouw erop dat dit geploeter op den duur vruchten afwerpt en dus maak ik zin. Mijn personal trainer is gelukkig niet zo’n overenthousiaste fitness freak. ‘Darling, het is alleen maar leuk om hier weg te gaan, niet om hier te komen,’ grapt ze vaak.
Meer info?
De overgang van A tot Z
Vrouwen met een positieve levensinstelling hebben minder last van overgangsklachten.
Ik weet niet of de opvliegers en de moodswings me nu om de oren gaan vliegen, maar ik ben het nieuwe jaar niet zo positief begonnen. Eerlijk gezegd ben ik het helemaal zat.
De soja, de krachttraining, het kilometers vreten en vooral het opgewekt en optimistisch blijven dat ik zo goed bezig ben en dat het heus wel een keer makkelijker wordt. Ik ben moe, mijn lijf doet overal zeer van de krachttraining en power pilates van afgelopen week en ik heb de hele dag honger.
Dus heb ik mezelf vanochtend met geweld losgebroken uit mijn nieuwe levensstijl en ontbeten met een grote koffie verkeerd en vier beschuitjes met dik pindakaas en hagelslag. En nu voel ik me opgeblazen en schuldig, en zoek ik me strontchagrijnig suf naar mijn motivatie, mijn doorzettingsvermogen en mijn humor. Vooral dat laatste zou helpen.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik zou graag volmondig ja willen zeggen op de vraag of het weer goed met me gaat, maar dan zou ik liegen dat ik barst.
Maar is dat niet meestal wel wat we doen? Het is immers vaak maar een beleefdheidsvraag die we elkaar stellen, en zelden eentje met een diepere lading. Bovendien: altijd eerlijk tegen Jan en alleman zeggen wat je op je hart hebt, of met compleet verlies van decorum uithuilen op de schouder van je baas, daar voel je je achteraf echt niet beter door.
Nee, het helpt soms meer om te doen alsof het goed gaat. Want als de ander erin trapt, wie weet kun je er dan zelf ook een beetje in geloven.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Januari is mijn kiloknallermaand. Niet omdat de kilo’s eraf vliegen, maar juist omdat ze er genadeloos bij komen.
Herkenbaar? De feestdagen kom ik altijd redelijk schadevrij door. Ik let op wat ik eet, ik wandel en ren een extra rondje tussen de brunch en de borrel en op 2 januari haal ik opgelucht adem wanneer ik op de weegschaal stap.
En dat is op een of andere manier het teken voor alle remmen los. Met als gevolg dat ik nu, vijf weken later terugkom op mijn voornemen om me dit jaar niet voor te nemen te gaan afvallen. Dik twee kilo zwaarder kan ik er niet langer omheen. De kwabben rukken op, de broekriem gaat aan.
Het is vooral een kwestie van mindset, want anders kan ik niet verklaren waarom ik in december wel, maar in januari niet de chips Patatje Joppie en de After Eight kan weerstaan. Het lijkt nog het meest op een verkeerd gecoördineerde voorjaarsschoonmaak: ik ruim de kasten uit en werk effectief de restjes weg.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Bewegen. Bewegen. Bewegen. Dat advies gaf de overgangsconsulente me mee.
Sporten blijkt tegen overgangsklachten als opvliegers en depressie echt te werken. ‘En zorg dat je regelmatig eet,’ drukte ze me op het hart. ‘Door een schommelende bloedsuikerspiegel kun je je ook down gaan voelen, zeker wanneer het rommelt in je hormoonhuishouding.’
Ik ben dus op de goede weg, en niet alleen met sporten. Ik ben dol op eten en doe dat absoluut regelmatig. Er zijn vrouwen die quasiverschrikt uit kunnen roepen dat ze helemaal vergeten zijn om te eten, maar dat zul je mij nooit horen beweren. Ik ontbijt altijd, bij de lunch verheug ik me al op het avondeten en tijdens het koken bedenk vast ik wat ik de volgende dag ga maken.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het was een tijdje stil rond Sarah, en dat had een reden. Ik had namelijk grootse plannen.
Ik kreeg zoveel leuke, herkenbare, bemoedigende, eerlijke reacties op mijn blog en dat smaakte naar meer. Hoe geweldig zou het zijn om Sarah bij een groter publiek te introduceren? Een doelgroep van 1,6 miljoen vrouwen per jaar, wie zou daar niet voor willen gaan?
Nou, dat viel dus tegen. Met reden (geen geld, geen plek, niets voor onze doelgroep) of zonder reden (Halloooo bent u daar nog?) maar steeds met hetzelfde resultaat: er is geen plek voor Sarah.… Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik heb een twopack.
Anderhalf jaar lang heb ik mezelf wekelijks – nou, zo goed als wekelijks – de sportschool in gesleurd voor een rondje krachttraining met mijn personal trainer. Ik voelde me al na een paar maanden een stuk sterker, en er kwam ook best hier en daar wat vorm in het verwaarloosde lijf, maar dat was het dan ook.
Totdat ik ze een paar weken terug ontdekte. Buikspieren. Links en rechts van mijn navel, zeg maar net boven dat hardnekkige middenkwabje, lopen opeens twee stoere spieren zichtbaar schuin omhoog naar mijn ribben.
Het gaat veel te ver om het killerabs te noemen, en de bijpassende blokjes zijn ook nog nergens te bekennen, maar who cares, ik ben me toch een partij trots. … Lees verder >>
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ging er tot nu toe steeds van uit dat de overgang een logische opeenvolging van klachtjes en klachten was, die voor iedere vrouw min of meer hetzelfde verloopt.
Dat het bij iedereen begint met wat gerommel in je menstruatie, dat je daarna steeds vaker ruzie krijgt met de weegschaal en er zo nu en dan een zwarte haar op je kin of voorgevel verschijnt. Dat je vervolgens last krijgt van opvliegers, niet meer tegen drank kunt en steeds vaker ’s nacht piekerend wakker ligt, met een plasje water tussen je borsten.
Dan staan er nog moodswings en een droge doos op het overgangsmenu, ben je als je niet uitkijkt inmiddels je taille kwijtgeraakt, totdat de menopauze, je allerlaatste menstruatie dus, een einde maakt aan deze ellende.
Groot was mijn verbazing toen ik ontdekte dat daar helemaal niets van klopt. Moeder Natuur heeft geen checklist om af te vinken klaarliggen en er zit helemaal geen logische, vaststaande volgorde in de klachten die je krijgt. Echt, het is meer een loterij dan medische wetenschap!… Lees verder >>