Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Category Archives: Afvallen

De overgang??? Neeee!

De overgang??? Neeee!

Meer info?

De overgang van A tot Z

Tien dagen over tijd. Terwijl ik rondloop als een opgefokte bokser realiseer ik me dat ik óf zwanger ben, óf in de overgang. En met een schok besef ik ook dat ik niet weet wat ik erger zou vinden.

Zwanger, met twee pubers die bijna uitvliegen? Terug naar luiers, schoolpleinmoeders en oppasproblemen? Of in de overgang, nog voor mijn 50e? Het einde van mijn houdbaarheidsdatum, van mijn taille en mijn seksleven? Wat is erger: rimpels en een droge doos, of wallen van slaapgebrek en een kuiken dat pas uitvliegt wanneer zijn vader met pensioen gaat?

Oud?

Dagenlang heb ik visioenen van vrouwen zonder taille, met praktisch kort kapsel, die in vierkante gele jassen en op degelijke schoenen met van die bejaardenstokken door het bos banjeren. Een gelaten uitdrukking op het make-uploze, rimpelige gezicht: aan mijn verdroogde lijf geen polonaise meer. Kleurloos, seksloos, leeftijdloos. No offence ladies, maar dat is mijn beeld van de overgang. Nee, dan maar liever zwanger. Zwanger is synoniem voor jong en vruchtbaar. Ik ben toch nog zeker niet oud genoeg voor de overgang?Lees verder >>

Supersoja

Supersoja

Meer info?

De overgang van A tot Z

Wist je dat Japanse vrouwen minder last hebben van overgangsklachten dan westerse?

Dat zou komen doordat ze dagelijks soja op het menu hebben staan. Het is onderzocht en bewezen: twee glazen sojamelk per dag is genoeg om overgangsklachten als opvliegers tegen te gaan.

Nieuwe leverancier

Even wat theorie. Nu onze verschrompelde, oude eitjes steeds minder van het vrouwelijk hormoon oestrogeen aanmaken, schommelen de hormonen die we nog wel aanmaken soms heftig, op zoek naar een nieuwe balans. Ons lijf raakt daardoor van slag en dat levert de gewraakte overgangsklachten op. Om die tegen te gaan, moeten wij dringend op zoek naar een nieuwe leverancier. Lees verder >>

Humor helpt

Humor helpt

Meer info?

De overgang van A tot Z

Vrouwen met een positieve levensinstelling hebben minder last van overgangsklachten.

Ja, echt, er is zelfs onderzoek naar gedaan: humor helpt tijdens de overgang.

Zelfbeeld

Dat is goed nieuws! Het sluit mooi aan bij wat ik een tijdje terug las in Santé: lachen naar je spiegelbeeld is goed voor een positief zelfbeeld. En je zelfbeeld kan tijdens de overgang behoorlijk op de proef gesteld worden.

Germaine Greer

Omdat er vast en zeker meer interessante weetjes over de overgang te vinden zijn om op deze pagina’s met jullie te delen, heb ik bij mijn moeder het standaardwerk van Germaine Greer uit de boekenkast geplukt en ik heb online een paar titels besteld. Nadat ik mezelf een vette grijns in de spiegel heb toegeworpen, ga ik fluitend aan de slag.Tijd voor research.Lees verder >>

B-B-Bootcamp

B-B-Bootcamp

Meer info?

De overgang van A tot Z

 

Dus… hoe blaas ik nieuw leven in mijn verwaarloosde spieren? 

En kan ik met sporten de vier kilo, die er de afgelopen jaren aan geslopen zijn, kwijtraken? Ondanks de overgang?

Zomerjurkje

Het is allemaal niet wereldschokkend, maar mijn lijf verandert en ik ben niet blij met de manier waarop. Mijn allerleukste zomerjurkje, vorig jaar gekocht, hangt dit jaar ongedragen in de kast, want hij blijft opeens ergens boven mijn taille steken.Lees verder >>

Koolhydraten. NU!

Koolhydraten. NU!

 Meer info?

De overgang van A tot Z

Zaterdagochtend. Mijn zoon staat fluitend in de keuken pannenkoeken te bakken.

Meestal tovert zijn gezellige deuntje een glimlach op mijn gezicht. Nu word ik er bloedchagrijnig van en met een nijdig gezicht smijt ik een handje blauwe bessen in mijn havermoutpap.

Verboden

Mijn hele lijf schreeuwt om koolhydraten van het slechtste soort. Ik negeer de pannenkoeken, maar heb ondertussen visioenen van chocolademuffins en geroosterd wit brood met roomboter. Verboden, verboden, verboden!Lees verder >>

Hieperdepieper

Hieperdepieper

Meer info?

De overgang van A tot Z

We moeten koolhydraatarm, glutenvrij, raw, suikervrij, light, laag-glycemisch, onbewerkt, mogen geen vet, geen alcohol, geen melkchocola en moeten brood, pasta en aardappelen laten staan.

Sorry hoor, maar ik doe hier niet meer aan mee.

De helft

Iedereen met een beetje gezond verstand weet nu toch wel dat alles met suiker geen slimme snack is, dat je op moet passen met alcohol en dat er goede en slechte koolhydraten bestaan? Knelt je jeans toch, dan is het enige dat volgens mij werkt het EDH-dieet. Eet De Helft. Makkelijk, kan overal en werkt gegarandeerd.

Bruine boterham

Nee, voor mij geen rauwe slieren courgette op mijn bord en dan heel blij doen alsof het pasta is. Hou toch op. Van volkorenpasta met verse tomatensaus is nog nooit iemand dik geworden. Van een bruine boterham met oude kaas evenmin. Je kunt er misschien niet tegen, maar dat is iets anders.Lees verder >>

Let’s get physical

Let’s get physical

Meer info?

De overgang van A tot Z

 

Strak is het nieuwe skinny.

Terwijl ik die gedachte als een mantra herhaal, loop ik aarzelend de sportschool binnen. Ik voel me hier zo niet op mijn plek. Ik kijk om me heen, op zoek naar mijn personal trainer. Zal wel zo’n hittepetitje zijn met loeistrakke billen in een glimmende roze legging en een stringbody, denk ik narrig.

Olivia

De gedachte alleen al verraadt mijn leeftijd: zo jaren tachtig! Helemaal in stijl klinkt in mijn hoofd vervolgens de Olivia Newton John-hit uit hetzelfde tijdperk. Let’s get physical, physical. I wanna get physicahahal.Lees verder >>

I ♥ wijn

I ♥ wijn

Meer info?

De overgang van A tot Z

Kunnen we alsjeblieft ophouden met doen alsof chardonnay het nieuwe probleem van de Nederlandse 40+vrouw is?

Linda

Ik erger me groen aan de toon van artikelen zoals in de Linda, waarin de suggestie wordt gewekt dat hele hordes (huis)vrouwen ’s middags de rosé optrekken omdat ze anders de dag niet doorkomen. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mijn vriendinnen en ik zetten ’s middags gewoon thee.Lees verder >>

Menopause sucks

Menopause sucks

Meer info?

De overgang van A tot Z

Hormonen doen niet aan discriminatie. Ze razen net zo enthousiast door bekende als door onbekende vrouwen.

Angela, Anita, Yvonne, Susan, Jane, Kim en Stevie over wat zij doen en laten tijdens de overgang.

Rock-‘n-roll

Bekend en overgang gaan niet altijd goed samen. Linda de Mol kreeg twee jaar geleden heel Nederland over zich heen toen ze bij P&W zei de overgang geen sexy onderwerp te vinden. Maar ze heeft gewoon gelijk. Het is weinig rock-‘n-roll om toe te geven dat de opvliegers je uit het veld slaan tijdens een comebacktour, en overgangsklachten als een droge doos en een uitdijend middel dragen niet bepaald bij aan het sexy imago van oudere actrices.Lees verder >>

Massahysterie

Massahysterie

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben in veel opzichten een doorzetter, maar onder die wekelijkse krachttraining probeer ik nog weleens uit te komen.

Er is altijd wel een boodschapje-klusje-telefoontje dat precies op donderdagmiddag vier uur moet gebeuren – inderdaad mijn vaste trainingstijd.

Freak

Ik vind het te zwaar, te saai en de resultaten laten te lang naar mijn zin op zich wachten. Dat ik dit lijf toch (vrijwel) wekelijks de deur uit, en de sportschool in duw heeft meer te maken met vertrouwen dan met zin. Ik vertrouw erop dat dit geploeter op den duur vruchten afwerpt en dus maak ik zin. Mijn personal trainer is gelukkig niet zo’n overenthousiaste fitness freak. ‘Darling, het is alleen maar leuk om hier weg te gaan, niet om hier te komen,’ grapt ze vaak.

Lees verder >>

Overgangsproof

Overgangsproof

Meer info?

De overgang van A tot Z

Terwijl half Nederland zich bezighoudt met de vraag of superfoods fake of verantwoord zijn, mis ik in het rijtje chiazaadpudding, guinoasalade en boerenkoolshake een ander omstreden voedingsmiddel: soja.

Want is het nou een gezonde vleesvervanger en een wondermiddel bij overgangsklachten of niet?

Geen overgangsklachten

Sojabonen bevatten maar liefst 35% eiwit, wat soja inderdaad een prima vleesvervanger maakt. Maar er is meer. In Japan staat soja dagelijks op het menu en dit zou de reden zijn dat Japanse vrouwen nauwelijks last hebben van overgangsklachten. Soja bevat namelijk fyto-oestrogenen, een plantaardige variant van ons eigen hormoon. Er is zelfs geen Japans woord voor overgang!Lees verder >>

Maxislip

Maxislip

Meer info?

De overgang van A tot Z

Vrouwen met een positieve levensinstelling hebben minder last van overgangsklachten.

Ik weet niet of de opvliegers en de moodswings me nu om de oren gaan vliegen, maar ik ben het nieuwe jaar niet zo positief begonnen. Eerlijk gezegd ben ik het helemaal zat.

Kilometers vreten

De soja, de krachttraining, het kilometers vreten en vooral het opgewekt en optimistisch blijven dat ik zo goed bezig ben en dat het heus wel een keer makkelijker wordt. Ik ben moe, mijn lijf doet overal zeer van de krachttraining en power pilates van afgelopen week en ik heb de hele dag honger.Lees verder >>

Lachen kleedt af

Lachen kleedt af

Meer info?

De overgang van A tot Z

 

Wat is de overeenkomst tussen T-shirts met een kapmouwtje, broeken met een lage taille en witte leggings?

Geen enkele vrouw van rond de 50 knapt ervan op. Je krijgt er plompe moekearmen, love handles en worstknieën van. En toch liggen ze bij velen van ons in de kast en staren ze ons verwijtend aan: je past me niet meer, hmhm?

Scherpe randjes

In zekere zin is deze verheffende wijsheid het resultaat van mijn stevige dip van twee weken geleden. Wat is er gebeurd? Lees verder >>

Kiloknaller

Kiloknaller

Meer info?

De overgang van A tot Z

Januari is mijn kiloknallermaand. Niet omdat de kilo’s eraf vliegen, maar juist omdat ze er genadeloos bij komen.

Herkenbaar? De feestdagen kom ik altijd redelijk schadevrij door. Ik let op wat ik eet, ik wandel en ren een extra rondje tussen de brunch en de borrel en op 2 januari haal ik opgelucht adem wanneer ik op de weegschaal stap.

Alle remmen los

En dat is op een of andere manier het teken voor alle remmen los. Lees verder >>

Pissig

Pissig

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het begon er een paar weken geleden mee dat ik ’s nachts klam, warm en zweterig wakker werd.

Het winterdekbed vervangen door de zomervariant hielp. Een beetje. Ik dacht vervolgens dat het stress en zorgen waren die me uit mijn slaap hielden. Verbouwing, kinderen, ouders, schoonouders, je kent het wel.

Slippertje

Maar tijdens de zoveelste klam doorwaakte nacht begon een gevaarlijke gedachte vorm te krijgen in mijn hoofd. Nachtzweten? Heb ik opvliegers? Nee joh, tuurlijk niet. Die ene in november (weet je nog: De eerste keer), dat was toch een hormonaal slippertje?Lees verder >>

De overgang??? Neeee!