Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Category Archives: Kennis

Knap staaltje maatwerk

Knap staaltje maatwerk

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ging er tot nu toe steeds van uit dat de overgang een logische opeenvolging van klachtjes en klachten was, die voor iedere vrouw min of meer hetzelfde verloopt.

Dat het bij iedereen begint met wat gerommel in je menstruatie, dat je daarna steeds vaker ruzie krijgt met de weegschaal en er zo nu en dan een zwarte haar op je kin of voorgevel verschijnt. Dat je vervolgens last krijgt van opvliegers, niet meer tegen drank kunt en steeds vaker ’s nacht piekerend wakker ligt, met een plasje water tussen je borsten.

Taille

Dan staan er nog moodswings en een droge doos op het overgangsmenu, ben je als je niet uitkijkt inmiddels je taille kwijtgeraakt, totdat de menopauze, je allerlaatste menstruatie dus, een einde maakt aan deze ellende.

Checklist

Groot was mijn verbazing toen ik ontdekte dat daar helemaal niets van klopt. Moeder Natuur heeft geen checklist om af te vinken klaarliggen en er zit helemaal geen logische, vaststaande volgorde in de klachten die je krijgt. Echt, het is meer een loterij dan medische wetenschap!Lees verder >>

Soja of sonee?

Soja of sonee?

Meer info?

De overgang van A tot Z

Heb je de laatste do’s en dont’s op voedingsgebied een beetje gevolgd? 

Dan weet je ongetwijfeld dat we na brood, zout, sinaasappelsap, rood vlees, melkproducten, suiker, diepvriesmaaltijden, alles wat light is, sportdrankjes, aardappelen, pasta, margarine en soep uit blik nu van de voedselpolitie ook geen soja meer mogen.

Wanhopig

Het is verdorie toch om wanhopig van te worden. Twee glazen sojamelk zijn volgens de ene wetenschapper goed tegen opvliegers en volgens een ander doe je er meer kwaad dan goed mee. Hoogste tijd om alles op een rijtje te zetten.

1. Hoe het zit

Sojabonen bevatten plantaardige eiwitten die kunnen worden verwerkt tot melk, yoghurt, vleesvervangers, kwark, saus en andere producten. Soja bevat ook isoflavonen. Dit stofje behoort tot de groep fyto-oestrogenen: plantaardige oestrogenen waarvan de werking lijkt op ons vrouwelijke hormoon oestrogeen. Tijdens de overgang maken wij zelf steeds minder oestrogeen aan en daardoor kun je last krijgen van overgangsklachtenLees verder >>

Wake-upcall

Wake-upcall

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het was een tijdje rustig op overgangsgebied. En daarom werd ik laks.

Tijdens de zomervakantie – en die duurt lang met twee kids op de middelbare school – stonden er hooguit toevallig fyto-oestrogenen op het menu. Op Mallorca ontdekte ik dat ik mijn supplementen was vergeten en weer thuis zat het gewoon helemaal niet meer in mijn systeem.

Uitverkoop

Kwam ik de pot isoflavonen toevallig tegen in het keukenkastje, dan nam ik snel twee tabletten om mijzelf te sussen. Maar toen de bodem van het potje in zicht was en de uitverkoop begon, koos ik schaamteloos voor een paar zilveren schoenen in plaats van een nieuwe voorraad toch best dure pillen. Bovendien: ik had toch nergens last van?

Niks overgang

Ik sliep goed, mijn gewicht was stabiel, mijn menstruaties waren redelijk regelmatig en er was geen opvliegertje dat mijn wolkeloze droomwereld verstoorde. En dat stemmetje in mijn achterhoofd, dat me waarschuwend toesprak, negeerde ik. Laat me lekker, ik heb even geen zin in de overgang.Lees verder >>

Schijt aan Sarah

Schijt aan Sarah

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik had vroeger een vriendinnetje dat zeker wist dat je van een appel dikker wordt dan van een Koetjesreep, omdat een appel meer weegt.

Ik denk niet dat er op de hele wereld nog een vrouw van onze leeftijd te vinden is nu denkt: ja natuurlijk, hoezo? We hebben rond ons vijftigste allemaal gemiddeld een keer of tien een of ander dieet gevolgd, en ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mij kun je midden in de nacht wakker maken met de vraag hoeveel calorieën er in een volkorenboterham of zak paprikachips zitten, en ik geef foutloos antwoord.

Weekend

Aan diëten doe ik allang niet meer. Het is allemaal een kwestie van balans en weten wat je valkuil is. Lees verder >>

Droge humor

Droge humor

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben er met open ogen ingetrapt.

Sinds een paar maanden zie ik minder scherp, vooral ’s avonds wanneer de vermoeidheid toeslaat. Wat ver weg is, gaat picobello, maar alles wat minder dan dertig centimeter bij me vandaan is, krijg ik niet meer scherp in beeld.

WhatsApp

Je kent het wel: de helderheid van je iPhone staat op maximaal, en nog onderscheid je maar nauwelijks de knipogende van de lachende emoticon in WhatsApp.

Nachtkastje

Lees verder >>

Sarahs weekmenu

Sarahs weekmenu

Meer info?

De overgang van A tot Z

Hoera, de vlag mag uit! Ik ben twee kilo kwijt.

Dat mijn broek makkelijker dichtgaat, valt vast niet op, maar mijn smile van oor tot oor kan niemand ontgaan. Yes! Het is me eindelijk gelukt om zonder hot dieet of hippe cleanse en zonder scheurende honger heel langzaam wat gewicht te verliezen. Het begin is er.

Compensatiegedrag

Wat zeker heeft geholpen, is dat ik ben gestopt met compenseren. Het blijkt dat sporten menig lijnpoging de das omdoet. Sterker nog: sporten is soms ronduit funest voor je gewicht. Niet omdat bewegen slecht is voor je lijf en je lijn, maar vanwege compensatiegedrag daarna.Lees verder >>

Alleen de lusten

Alleen de lusten

Meer info?

De overgang van A-Z

Wie van jullie kan met haar neus haar knieën aanraken, nonchalant in de lotushouding zitten en zonder oempf-geluid uit te stoten een bruggetje achterover maken?

Ik ken maar één iemand die dat kan, en dat is mijn yogalerares. 55 jaar, zo lenig als een kat, superslank en als uitsmijter gezegend met een sixpack waar menig krachtsporter jaloers op is.

Lotus

Tot een jaar of tien, vijftien geleden kon ik dat ook nog, zo’n bruggetje achterover. Die lotushouding is me nog nooit gelukt. Ik vind een normale kleermakerszit al ongemakkelijk, laat staan eentje waarbij je je voeten óp je bovenbenen moet leggen in plaats van eronder. Dat is volgens mij bij mij anatomisch gewoon echt onmogelijk.Lees verder >>

Geen plek voor Sarah

Geen plek voor Sarah

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het was een tijdje stil rond Sarah, en dat had een reden. Ik had namelijk grootse plannen.

Ik kreeg zoveel leuke, herkenbare, bemoedigende, eerlijke reacties op mijn blog en dat smaakte naar meer. Hoe geweldig zou het zijn om Sarah bij een groter publiek te introduceren? In een boek, of een column in een tijdschrift of krant? Een doelgroep van 1,6 miljoen vrouwen per jaar, we zou daar niet voor willen gaan?

Tegen

Nou, dat viel dus tegen. Met reden (geen geld, geen plek, niets voor onze doelgroep) of zonder reden (Halloooo bent u daar nog?) maar steeds met hetzelfde resultaat: er is geen plek voor Sarah.Lees verder >>

Tenminste houdbaar tot…?

Tenminste houdbaar tot…?

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben al in geen weken ongesteld geworden.

Geen idee of het door de overgang of de Mirena komt, maar het kan me eerlijk gezegd niet schelen. Ik vind het heerlijk. Zonder erbij na te denken wanneer je maar zin hebt sporten, seks of een witte broek aan, hoe fijn is dat?

Opoe

Toch is maar 80% van de vrouwen blij met het einde van haar menstruaties. Ik zeg ‘maar’ 80%, want ik begrijp echt helemaal niks van die overige 20%, bij wie blijkbaar tot ver na de leeftijd dat zwanger worden nog een optie is maandelijks een hoeraatje opgaat wanneer opoe langskomt .Lees verder >>

Overgangsproof

Overgangsproof

Meer info?

De overgang van A tot Z

Terwijl half Nederland zich bezighoudt met de vraag of superfoods fake of verantwoord zijn, mis ik in het rijtje chiazaadpudding, guinoasalade en boerenkoolshake een ander omstreden voedingsmiddel: soja.

Want is het nou een gezonde vleesvervanger en een wondermiddel bij overgangsklachten of niet?

Geen overgangsklachten

Sojabonen bevatten maar liefst 35% eiwit, wat soja inderdaad een prima vleesvervanger maakt. Maar er is meer. In Japan staat soja dagelijks op het menu en dit zou de reden zijn dat Japanse vrouwen nauwelijks last hebben van overgangsklachten. Soja bevat namelijk fyto-oestrogenen, een plantaardige variant van ons eigen hormoon. Er is zelfs geen Japans woord voor overgang!Lees verder >>

De eerste keer

De eerste keer

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het kwik tikte weliswaar nog een paar graden boven 0 aan, maar de felle oostenwind verkilde ons tot op het bot. 

Huiverend trokken mijn vriendin en ik de ritsen van onze winddichte hardloopjasjes zo ver mogelijk omhoog. Een lastig klusje, omdat we onze handschoenen daarbij absoluut niet uit wilden doen.

Lekker

We waren een lekker duurloopje van plan. Echt geen ultra-afstand hoor, een kilometer of acht, negen. Maar we hebben grootse plannen. Misschien eind dit jaar de Zeven Heuvelenloop? Of een halve marathon? Lees verder >>

I ♥ wijn

I ♥ wijn

Meer info?

De overgang van A tot Z

Kunnen we alsjeblieft ophouden met doen alsof chardonnay het nieuwe probleem van de Nederlandse 40+vrouw is?

Linda

Ik erger me groen aan de toon van artikelen zoals in de Linda, waarin de suggestie wordt gewekt dat hele hordes (huis)vrouwen ’s middags de rosé optrekken omdat ze anders de dag niet doorkomen. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mijn vriendinnen en ik zetten ’s middags gewoon thee.Lees verder >>

Nu je er toch ligt…

Nu je er toch ligt…

Meer info?

De overgang van A tot Z

De gynaecoloog kijkt me met een spijtige blik aan. 

Hij is helemaal met me eens dat een Mirena voor mij een goed idee is.

Uitkomst

Het hormoonspiraal is weliswaar ooit ontwikkeld om zwangerschap te voorkomen, maar blijkt een uitkomst voor vrouwen in de overgang. Het maakt namelijk ook een einde aan de onvoorspelbare, pijnlijke en heftige menstruaties die soms aan de menopauze, je allerlaatste menstruatie dus, voorafgaan.

Poliepen

Maar hij kan hem nu nog niet plaatsen, omdat twee flinke poliepen mijn baarmoeder bezet houden. Die zullen toch eerst verwijderd moeten worden. Operatief. Onder volledige narcose. Shit. Ik baal stevig.Lees verder >>

Uithuilen

Uithuilen

Meer info?

De overgang van A tot Z

‘Ja, natuurlijk blijf je hardlopen!’

De overgangsconsulente reageert stomverbaasd op mijn vraag. En ik barst in snikken uit.

Schoppen

Vervolgens begin ik een nogal onsamenhangend verhaal over huilbuien, onvoorspelbare en heftige menstruaties en dat ik zo’n zin heb om ergens heel hard tegenaan te schoppen. ‘Als dit zo doorgaat haalt mijn huwelijk de menopauze niet,’ snotter ik ellendig. ‘Sorry hoor. Ik wil echt positief blijven, maar ik trek het even niet.’

CEO’s

Ze schuift me een doos tissues toe. ‘Geeft niks joh. Ik krijg hier CEO’s van multinationals, politieagentes, allemaal stoere vrouwen die net als jij van plan zijn om zich niet klein te laten krijgen door de overgang. En ook zij zitten hier een potje te janken omdat ze knettergek worden van hun hormonen.’Lees verder >>

Supersoja

Supersoja

Meer info?

De overgang van A tot Z

Wist je dat Japanse vrouwen minder last hebben van overgangsklachten dan westerse?

Dat zou komen doordat ze dagelijks soja op het menu hebben staan. Het is onderzocht en bewezen: twee glazen sojamelk per dag is genoeg om overgangsklachten als opvliegers tegen te gaan.

Nieuwe leverancier

Even wat theorie. Nu onze verschrompelde, oude eitjes steeds minder van het vrouwelijk hormoon oestrogeen aanmaken, schommelen de hormonen die we nog wel aanmaken soms heftig, op zoek naar een nieuwe balans. Ons lijf raakt daardoor van slag en dat levert de gewraakte overgangsklachten op. Om die tegen te gaan, moeten wij dringend op zoek naar een nieuwe leverancier. Lees verder >>

De overgang??? Neeee!

There is no content to display.

There is no content to display.

There is no content to display.