Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Category Archives: Vanbinnen
Tegengeluid
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ook zo klaar met alles wat je niet mag eten?
Ik ook. Hoogste tijd dus voor een tegengeluid. Copy-paste dit lijstje, want dit is allemaal juist goed voor je tijdens de overgang:
- aardappelen (ja echt!)
- alfalfa
- fruit (appels, cranberries, druiven, pruimen, kersen)
- groente (bleekselderij, broccoli, paprika, rabarber, venkel, wortelen)
- havermout
- lijnzaad
- knoflook
- kruiden (kaneel, peterselie, salie, rode klaver)
- linzen
- miso
- noten (amandelen, walnoten, pistachenoten)
- sesamzaad
- peulvruchten (edamame bonen, kikkererwten, kidneybonen, sojabonen, linzen)
- shi-itakes
- sojamelk, sojayoghurt
- sojasaus
- taugé
- tempeh
- volkorenproducten (dus ook brood en pasta!)
- zonnebloempitten
En weet je waarom? … Lees verder >>
Net dat beetje extra
Meer info?
De overgang van A tot Z
Oké, je kunt je dan wel letterlijk door de overgang heen eten, soms heb je daar gewoon helemaal geen zin in of de tijd/energie/gelegenheid/ingrediënten voor.
Juist omdat het in de dagelijkse praktijk niet altijd mogelijk is om alles uit voeding te halen, hebben veel vrouwen tijdens de overgang baat bij voedingssupplementen.
Welke?
Keus genoeg bij de drogist of natuurwinkel, maar wat werkt nou echt en wat is een verstandige aanvulling? Daar is helaas geen algemeen antwoord op te geven. Welk supplement het beste bij jou past hangt af van waar jij last van en behoefte aan hebt. Je kunt het laten testen bij gespecialiseerde instanties (je vindt er verschillende die dit doen via Google, is meestal niet goedkoop), maar meestal is het een kwestie van uitproberen. Gelukkig geldt voor vrijwel alle supplementen: baat het niet dan schaadt het niet.… Lees verder >>
Zen, soepel & sexy
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het duurde even voor het wat werd tussen ons, maar inmiddels ben ik helemaal verslaafd aan yoga. Ik merk dat het echt goed is voor dit stramme lijf.
Rekken en strekken
En regelmatig yoga, als in minimaal een keer in de week, maakt je net zo sterk als krachttraining, maar wel een stuk soepeler. Het is veel meer dan een beetje rekken en strekken. Met een stevige power- of hot yogasessie verbrand je ook flink wat calorieën. Bovendien kan yoga je helpen om beter met overgangsklachten om te gaan.
Daarom: of je nu kiest voor Hatha, Hot, Power, Bikram, Ashtanga of Yin: 10 hele goede redenen waarom je eigenlijk geen yogales meer zou mogen missen!
1. Yoga is voor jong en oud
Heb je nog nooit aan yoga gedaan? Geen probleem. Je kunt heel goed met yoga beginnen wanneer je rond de 50 bent. Ervaring of leeftijd tellen niet, en juist wanneer je ouder wordt, kun je veel baat hebben bij yoga, omdat we nou eenmaal allemaal strammer en stijver worden met de jaren.
2. Yoga maakt je lenig
Het is een misverstand dat je lenig moet zijn om aan yoga te kunnen doen. Dat word je namelijk vanzelf door yoga! … Lees verder >>
Overgave
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het leven loopt niet altijd zoals we dat voor ogen hadden. Daar kun je je tegen verzetten, maar het is de kunst om je verzet juist los te laten en het leven te omarmen zoals het komt.
Confronterend
Ik zou willen dat ik ‘m zelf had bedacht, maar helaas. Deze wijze woorden staan op de boekenlegger die ik al jaren voor mijn agenda gebruik. Soms is de tekst bemoedigend. Meestal is het gewoon wat het is: een boekenlegger. Maar af en toe is het behoorlijk confronterend. Een waarheid als een koe. Zoals nu.
Verzet
Want ik heb mijn verzet los moeten laten en me over moeten geven. Snerpende pijn in mijn onderrug, zeurende pijn in mijn heup. En dus ben ik gestopt met hardlopen. Ik moest wel. Ik kon nog nauwelijks normaal lopen.
Voor de gek
Het is mijn eigen schuld dat het zover is gekomen. Ik heb mezelf gewoon over de kop gelopen. Ik wilde zo graag blijven hardlopen dat ik de signalen heel lang heb genegeerd. Het zou wel overgaan. En bovendien: actief herstellen is toch het nieuwe rust houden? Ja ja…… Lees verder >>
