Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Category Archives: Afvallen
Dominant dikmakertje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Heb ik te veel gesnoept? Ja absoluut. Maar nu vraag ik me toch af: van de supplementen of van de pindarotsjes?
Ik heb het al ruiterlijk toegegeven: de afgelopen maanden had ik fut nog zin om al te veel op mijn eten te letten. Maar ik ben wel volop blijven sporten, dus waarom ben ik dan toch zoveel aangekomen? Sinds de opvliegers afnemen, nemen de kilo’s toe. Toeval? Of is er meer aan de hand?
Te veel of te weinig
Dat laatste zou wel eens heel goed kunnen. Je kunt namelijk tijdens de overgang niet alleen last hebben van een te laag oestrogeenniveau, waardoor je allerlei overgangsklachten kunt krijgen, maar ook van oestrogeendominantie.
Oestrogeendominantie
Oestrogeendominantie? Daar had ik dus nog nooit van gehoord. Het kan ontstaan doordat er te weinig progesteron aanwezig is, maar ook wanneer je zelf te veel oestrogeen – of fyto-oestrogeen – in je systeem stopt.
Dik van soja
Opeens vallen er allerlei puzzelstukjes op zijn plek. … Lees verder >>
Stomend
Meer info?
De overgang van A tot Z
Lig je net in een innige omstrengeling met je lief, met zin in heel veel meer, krijg je een opvlieger.
En niet zo’n kleintje ook. En terwijl je hoofd en je hart het uit alle macht proberen het te negeren, werkt je lijf helemaal niet mee. Je lijf wil afstand, ruimte, en wel nu!!!
Hitte
De hitte die als een kleine voorbode begon in je hals laat zich op een gegeven moment niet langer negeren en baant zich nu onstuitbaar een klamme, zwetende weg naar beneden, naar boven, naar links en naar rechts en slaat je dan letterlijk aan alle kanten uit. Het beneemt je de adem, en de lust. Mijn god, stomende seks krijgt zo wel een heel nieuwe betekenis!
Libidokiller
Ik heb serieus tot dertig geteld in deze situatie. Mezelf inwendig toegesproken: kom op, een half minuutje volhouden, een half minuutje maar, wat is nou een half minuutje, dan ebt deze regelrechte libidokiller weg en is er weer ruimte voor andere zaken.… Lees verder >>
Tegengeluid
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ook zo klaar met alles wat je niet mag eten?
Ik ook. Hoogste tijd dus voor een tegengeluid. Copy-paste dit lijstje, want dit is allemaal juist goed voor je tijdens de overgang:
- aardappelen (ja echt!)
- alfalfa
- fruit (appels, cranberries, druiven, pruimen, kersen)
- groente (bleekselderij, broccoli, paprika, rabarber, venkel, wortelen)
- havermout
- lijnzaad
- knoflook
- kruiden (kaneel, peterselie, salie, rode klaver)
- linzen
- miso
- noten (amandelen, walnoten, pistachenoten)
- sesamzaad
- peulvruchten (edamame bonen, kikkererwten, kidneybonen, sojabonen, linzen)
- shi-itakes
- sojamelk, sojayoghurt
- sojasaus
- taugé
- tempeh
- volkorenproducten (dus ook brood en pasta!)
- zonnebloempitten
En weet je waarom? … Lees verder >>
Burn baby burn
Meer info?
De overgang van A tot Z
Geloof me, je had nog nooit zoveel goede redenen om een abonnement op de sportschool te nemen dan nu je in de overgang bent.
Dat is ook wat. Misschien heb je er een of meer zwangerschappen op zitten en ben je er met bloed, zweet en tranen in geslaagd je vertrouwde lijf terug te vinden.
Resultaat
Misschien heb je in het verleden een of meer geslaagde lijnpogingen ondernomen – wie van ons heeft dat niet? – en koester je het zwaar bevochten resultaat. Of misschien kon je juist altijd eten wat je maar wilde zonder een grammetje aan te komen.
Overgang
Dan is daar de overgang. En als er iets een serieuze bedreiging voor je taille is, dan is het dat. En waar het je vroeger wel lukte om het ongewenste uitdijen met flink sporten en gezond eten een halt toe te roepen, lukt dat je nu niet meer. … Lees verder >>
Borrelpraat
Meer info:
De overgang van A tot Z
Zo rond je vijftigste krijg je er een heel gezellige vocabulaire bij om een stilvallende verjaardag mee op te leuken.
Iemand nog last van opvliegers, een droge doos, stemmingswisselingen, nachtzweten, gierende hormonen of overtollige haargroei?
Bitterbal
Maar ik heb laatst weer op een verjaardag mijn tong moeten afbijten, toen een van de vrouwen bij een glaasje wit en een bitterbal beweerde ‘dat ze in de menopauze was.’ Hier mag ik het wel betweterig corrigeren: ‘Nee schat, dat ben je niet. Je bent in de overgang.’
Verwarring
Toch is het helemaal niet zo’n gekke vergissing. Veel vrouwen denken dat de overgang hetzelfde is als de menopauze. De verwarring ontstaat waarschijnlijk doordat het Engelse woord voor overgang menopause is.… Lees verder >>
Net dat beetje extra
Meer info?
De overgang van A tot Z
Oké, je kunt je dan wel letterlijk door de overgang heen eten, soms heb je daar gewoon helemaal geen zin in of de tijd/energie/gelegenheid/ingrediënten voor.
Juist omdat het in de dagelijkse praktijk niet altijd mogelijk is om alles uit voeding te halen, hebben veel vrouwen tijdens de overgang baat bij voedingssupplementen.
Welke?
Keus genoeg bij de drogist of natuurwinkel, maar wat werkt nou echt en wat is een verstandige aanvulling? Daar is helaas geen algemeen antwoord op te geven. Welk supplement het beste bij jou past hangt af van waar jij last van en behoefte aan hebt. Je kunt het laten testen bij gespecialiseerde instanties (je vindt er verschillende die dit doen via Google, is meestal niet goedkoop), maar meestal is het een kwestie van uitproberen. Gelukkig geldt voor vrijwel alle supplementen: baat het niet dan schaadt het niet.… Lees verder >>
Bilfie
Meer info?
De overgang van A tot Z
Zeg, zakt jouw broek ook opeens af? En denk je misschien net als ik: goh, wat ben ik lekker afgevallen?
Kont en taille
Nou kan het best zijn dat dat bij jou wel het geval is, maar ik weet zeker dat het bij mij niet zo is. En ik weet inmiddels ook waarom. Je figuur verandert helaas tijdens de overgang. Je kont én je taille kunnen zomaar verdwijnen, waardoor die broek niks meer heeft om aan te blijven hangen. Ja, straks aan dat buikje misschien, dat langzaam maar zeker terrein wint.
Zwaartekracht
Het beste wat je kunt doen is afscheid nemen van je heupbroeken en andere broeken kopen. Hogetaillebroeken hangen hoger, daar waar nog wel tegengas aan de zwaartekracht wordt gegeven. En het daarna accepteren.
Squads
Ik probeer het te accepteren, heus, ik doe mijn best. Maar ik ben nog niet zover. Ik droom nog steeds dat de krachttraining mij een paar watermeloenronde billen oplevert. Laatst heb ik zelfs een bilfie gemaakt (inderdaad, een foto van het deel van mij waar ik normaal gesproken nauwelijks zicht op heb) en ik moest helaas concluderen dat de squads nog lang niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd. Plat en breed, dat is wat ik zie, met voldoende ruimte voor een paar ronde kadetten, dat dan weer wel.… Lees verder >>
Zen, soepel & sexy
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het duurde even voor het wat werd tussen ons, maar inmiddels ben ik helemaal verslaafd aan yoga. Ik merk dat het echt goed is voor dit stramme lijf.
Rekken en strekken
En regelmatig yoga, als in minimaal een keer in de week, maakt je net zo sterk als krachttraining, maar wel een stuk soepeler. Het is veel meer dan een beetje rekken en strekken. Met een stevige power- of hot yogasessie verbrand je ook flink wat calorieën. Bovendien kan yoga je helpen om beter met overgangsklachten om te gaan.
Daarom: of je nu kiest voor Hatha, Hot, Power, Bikram, Ashtanga of Yin: 10 hele goede redenen waarom je eigenlijk geen yogales meer zou mogen missen!
1. Yoga is voor jong en oud
Heb je nog nooit aan yoga gedaan? Geen probleem. Je kunt heel goed met yoga beginnen wanneer je rond de 50 bent. Ervaring of leeftijd tellen niet, en juist wanneer je ouder wordt, kun je veel baat hebben bij yoga, omdat we nou eenmaal allemaal strammer en stijver worden met de jaren.
2. Yoga maakt je lenig
Het is een misverstand dat je lenig moet zijn om aan yoga te kunnen doen. Dat word je namelijk vanzelf door yoga! … Lees verder >>
Overgave
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het leven loopt niet altijd zoals we dat voor ogen hadden. Daar kun je je tegen verzetten, maar het is de kunst om je verzet juist los te laten en het leven te omarmen zoals het komt.
Confronterend
Ik zou willen dat ik ‘m zelf had bedacht, maar helaas. Deze wijze woorden staan op de boekenlegger die ik al jaren voor mijn agenda gebruik. Soms is de tekst bemoedigend. Meestal is het gewoon wat het is: een boekenlegger. Maar af en toe is het behoorlijk confronterend. Een waarheid als een koe. Zoals nu.
Verzet
Want ik heb mijn verzet los moeten laten en me over moeten geven. Snerpende pijn in mijn onderrug, zeurende pijn in mijn heup. En dus ben ik gestopt met hardlopen. Ik moest wel. Ik kon nog nauwelijks normaal lopen.
Voor de gek
Het is mijn eigen schuld dat het zover is gekomen. Ik heb mezelf gewoon over de kop gelopen. Ik wilde zo graag blijven hardlopen dat ik de signalen heel lang heb genegeerd. Het zou wel overgaan. En bovendien: actief herstellen is toch het nieuwe rust houden? Ja ja…… Lees verder >>
