Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.

Snor

Snor

Meer info?

De overgang van A tot Z

Om de sporen van de gebroken nachten van mijn gezicht wissen, besloot ik mezelf lekker met een uitgebreide gezichtsbehandeling te verwennen.

Het begon goed. Routineus werkte een dame in vertrouwenwekkende lila schortjas het programma af, waarna ik me, zo beloofde de website, als herboren zou voelen. De reinigingsgel rook heerlijk naar vanille en haar kundige vingers gleden met precies genoeg druk over mijn voorhoofd, slapen en kin.

Talkpoeder

Ik begon net te ontspannen, toen een ander vaag bekend luchtje mijn neusgaten bereikte. Voor ik me realiseerde wat het was, zei ze: ‘Ik doe wat talkpoeder op je huid, zodat alleen de haartjes aan de strip blijven plakken.’

Paniek

Haartjes? Strip? Plakken? Met een schok ontwaakte ik uit de roes. Lees verder >>

Rot op met je calorieën

Rot op met je calorieën

Meer info?

De overgang van A tot Z

Soms zijn je lijf en je hoofd het unaniem eens. Lijnen? Nu even niet!

Ik heb wel wat anders aan mijn hoofd. En aan mijn lijf. Opvliegers houden me nog steeds uit mijn slaap en dat begint zijn weerslag te krijgen. Want als ik niet slaap, functioneer ik niet.

Uitgerust

Af en toe word ik ’s ochtends uitgerust wakker na zeven volledige uren diepe slaap. En echt, we zijn weer net zo blij als toen zestien jaar geleden onze jongste een nachtvoeding oversloeg. Hoera, mama heeft een nachtje doorgeslapen.

Down

Ik slik braaf mijn isoflavonen en overdag gaat het absoluut beter. Maar de meeste nachten zijn gewoon nog steeds pet. Ik lig uren wakker, badend in het zweet, piekerend over hoe nu verder. Het maakt me behoorlijk down.

Kilometervreter

En ik weet maar twee dingen om me een beetje beter te voelen. Lees verder >>

Happy met wijn en een visje

Happy met wijn en een visje

Meer info?

De overgang van A tot Z

Dol op de Italiaanse, Franse, Griekse en Spaanse keuken?

Mooi, houden zo! De mediterrane keuken is niet alleen heel goed voor je, het blijkt dat je er ook nog eens gelukkig van wordt. En laat het nou ook nog eens heilzaam zijn bij overgangsklachten.

Gezonde oudjes

Van een mediterraan voedingspatroon – denk tomaten, aubergines, linzen, knoflook, vis, rode wijn, volkorenpasta, koffie, pure chocolade en olijfolie – was al langer bekend dat je er gezond mee oud kunt worden.

Puur en eerlijk

Ik ben dol op deze eenvoudige, pure keuken: verse, eerlijke producten zonder toevoegingen, bereid in olijfolie en weggespoeld met twee glazen wijn, waarvan de aanhangers ondanks tegengeluiden blijven beweren dat dit goed is voor hart en bloedvaten.Lees verder >>

Airmiles

Airmiles

Meer info?

De overgang van A tot Z

Mijn moeder zegt weleens dat als ze Airmiles had gekregen bij iedere opvlieger, ze tijdens de overgang ieder jaar gratis een wereldreis had kunnen boeken.

Dat dacht ik vannacht ook. Ik heb tot 2 uur wakker gelegen en ook daarna nauwelijks geslapen omdat ik last had van opvliegers. Oké, en van een opgeblazen volgegeten buik (friet met mayo en een kroket) en een paar glazen rode wijn.

Balans

Aan twee van de drie kan ik meteen wat doen. Ik had al spijt van de vette hap, die lag behoorlijk zwaar op de maag. Ik heb vanochtend een extra groot sap van appel, wortel en gember gemaakt om de balans een beetje te herstellen.

Opvliegers

En rode wijn moet ik ook eigenlijk niet meer doen, zeker niet doordeweeks. Meer dan één glas per dag is al slecht voor de lijn, vooral omdat je daarna ondanks je goede voornemens toch friet gaat halen. Bovendien triggert wijn opvliegers. En van die opvliegers wil ik heel, heel, heel graag af.Lees verder >>

Twopack

Twopack

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik heb een twopack.

Anderhalf jaar lang heb ik mezelf wekelijks – nou, zo goed als wekelijks – de sportschool in gesleurd voor een rondje krachttraining met mijn personal trainer. Ik voelde me al na een paar maanden een stuk sterker, en er kwam ook best hier en daar wat vorm in het verwaarloosde lijf, maar dat was het dan ook.

Buikspieren

Totdat ik ze een paar weken terug ontdekte. Buikspieren. Links en rechts van mijn navel, zeg maar net boven dat hardnekkige middenkwabje, lopen opeens twee stoere spieren zichtbaar schuin omhoog naar mijn ribben.

Krachttraining

Het gaat veel te ver om het killerabs te noemen, en de bijpassende blokjes zijn ook nog nergens te bekennen, maar who cares, ik ben me toch een partij trots. Lees verder >>

Uit de kast

Uit de kast

Meer info?

De overgang van A tot Z

Gezond eten valt en staat met gezond boodschappen doen. En het succes van een gezond eetpatroon is afhankelijk van de inhoud van je voorraadkast.

Een open deur? Nee hoor, het is een waarheid als een koe. Want als er chips in huis is, eet ik chips. Liggen er appels, dan neem ik een appel.

Handrem

Zoals ik vorige keer al opbiechtte, ben ik een beetje laks geworden. Niet alleen met mijn supplementen, ook in mijn voeding. Het is niet zo dat alle remmen los zijn, maar meer dat mijn handrem een beetje onbetrouwbaar is.

Havermout

Witte pasta? Nou, kan best een keer. En zelfgemaakte nasi is toch het lekkerst met witte rijst. Pakje aardappelpuree op een makkelijke dag, sesamcrackertjes met jonge kaas bij het ontbijt omdat de havermout op is…Lees verder >>

Wake-upcall

Wake-upcall

Meer info?

De overgang van A tot Z

Het was een tijdje rustig op overgangsgebied. En daarom werd ik laks.

Tijdens de zomervakantie – en die duurt lang met twee kids op de middelbare school – stonden er hooguit toevallig fyto-oestrogenen op het menu. Op Mallorca ontdekte ik dat ik mijn supplementen was vergeten en weer thuis zat het gewoon helemaal niet meer in mijn systeem.

Uitverkoop

Kwam ik de pot isoflavonen toevallig tegen in het keukenkastje, dan nam ik snel twee tabletten om mijzelf te sussen. Maar toen de bodem van het potje in zicht was en de uitverkoop begon, koos ik schaamteloos voor een paar zilveren schoenen in plaats van een nieuwe voorraad toch best dure pillen. Bovendien: ik had toch nergens last van?

Niks overgang

Ik sliep goed, mijn gewicht was stabiel, mijn menstruaties waren redelijk regelmatig en er was geen opvliegertje dat mijn wolkeloze droomwereld verstoorde. En dat stemmetje in mijn achterhoofd, dat me waarschuwend toesprak, negeerde ik. Laat me lekker, ik heb even geen zin in de overgang.Lees verder >>

Man up!

Man up!

Meer info?

De overgang van A tot Z

Sommige vrouwen gaan naarmate ze ouder worden steeds meer op hun echtgenoten lijken. 

Is dat gewoon lekker praktisch? Is het liefde? Of is het misschien de overgang?

Zwarte haren

Het is helaas waar dat je overgang mannelijke kenmerken flink kan aanzetten. Je oestrogeen raakt op en daardoor krijgt het mannelijke hormoon testosteron, dat wij ook produceren, een steeds grotere invloed op ons lijf. Het gevolg is dat er opeens zwarte haren in je gezicht verschijnen waar je dat helemaal niet wilt. En wanneer je zwaarder wordt na je veertigste, dan nestelt dat vet zich niet meer lekker vrouwelijk op je achterste en op je heupen, maar net als bij mannen vooral rond je middel en op je buik.

Bierbuik

Ik vind een man met een bierbuik al niks, laat staan dat ik er zelf op zit te wachten.Lees verder >>

Forever50

Forever50

Meer info?

De overgang van A tot Z

Vijftig is het nieuwe dertig zeggen ze, maar waarom mogen we niet gewoon vijftig zijn?  

Want om er ook uit te zien als dertig, daar heb je een dagtaak aan, en het kost je een kapitaal.

Oud hamstertje

Om je een idee te geven: je fronsrimpel met botox weg laten spuiten kost tweehonderd euro en daarvoor heb je dan een paar maanden een rimpelloos voorhoofd. Een fillertje om de groeven tussen je neus en mond op te laten vullen, die er ook opeens niet meer mogen zijn omdat ze je op een oud hamstertje laten lijken, gaat langer mee. Voor negenhonderd euro ben je er een jaar vanaf. En wil je snel je love handles kwijt, die tijdens de overgang een prominente plek boven je broekband opeisen: een liposuctie kost zo’n 2500 euro.

Vakantiefoto’s

We slikken dure supplementen om de tekenen van verval een halt toe te roepen, nemen liftende, pijnlijke bindweefselmassages, laten onze opperhuid afschuren om ‘m te verversen en smeren er vervolgens loeidure crèmes op in de hoop dat het resultaat de vakantiefoto’s haalt. Doodvermoeiend eigenlijk.Lees verder >>

Lekker niet hip

Lekker niet hip

Meer info?
De overgang van A tot Z

Is afvallen tijdens de overgang een kansloze missie? Gelukkig niet, zolang je maar je gezond verstand gebruikt.

Body issue

Ik las deze week in de ‘body issue’ van de Grazia een artikel over jonge vrouwen die helemaal losgaan in een of andere zogenaamd gezonde dieethype en daarin zover doorslaan dat ze niet meer menstrueren en hun hele metabolisme de vernieling in helpen. Met enorme gevolgen. Niet alleen vliegen de verloren kilo’s er meedogenloos in veelvoud weer aan, je lijf en je zelfvertrouwen krijgen er een enorme dreun van.

Smoothie

Dat je niet kunt leven op een slappe groene smoothie en een handje ongebrande amandelen per dag, terwijl je als een dolle op de crosstrainer staat, dat snapt toch iedereen?Lees verder >>

Nog eentje dan…

Nog eentje dan…

Meer info?

De overgang van A tot Z

Afgelopen weekend hebben we weer eens ouderwets doorgehaald met vrienden.

We hebben uitgebreid gegeten en gedronken. Gelachen, gedanst, gezongen. Echt een topavond.

Hazes

Zo’n avond waar je energie van krijgt. Zo’n avond waarop je pubers vragen of het wat zachter kan wanneer ze thuiskomen van het stappen. Zo’n avond waarop je je weer achttien voelt wanneer je ongegeneerd vals Zij gelooft in mij van André Hazes staat mee te blèren.

Late uurtjes

En op zondagochtend, toen ik mijn ogen niet meer open kreeg, realiseerde ik me dat ik dat dus echt niet meer ben, achttien. Lees verder >>

Alles op een rijtje

Alles op een rijtje

Meer info?

De overgang van A tot Z

Denken in oplossingen, niet in problemen. Als we dat nou ook eens met de overgang zouden doen?

Vergeet die treurige lijst met klachten die alleen maar het idee bevestigt dat het einde van je houdbaarheidsdatum in zicht is en waardoor je je oud en ongelukkig voelt. We weten het nu wel: de overgang kan een heftige periode zijn die er geestelijk en lichamelijk flink inhakt. Bladiebladiebla.

To do

Dat kan anders. En leuker. Makkelijk? Nee, je moet het wel echt willen. Maar een positieve aanpak werkt volgens mij altijd beter. Daarom: vergeet de don’ts. Dit zijn de do’s om de overgang een beetje leuk door te komen.Lees verder >>

Schijt aan Sarah

Schijt aan Sarah

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik had vroeger een vriendinnetje dat zeker wist dat je van een appel dikker wordt dan van een Koetjesreep, omdat een appel meer weegt.

Ik denk niet dat er op de hele wereld nog een vrouw van onze leeftijd te vinden is nu denkt: ja natuurlijk, hoezo? We hebben rond ons vijftigste allemaal gemiddeld een keer of tien een of ander dieet gevolgd, en ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mij kun je midden in de nacht wakker maken met de vraag hoeveel calorieën er in een volkorenboterham of zak paprikachips zitten, en ik geef foutloos antwoord.

Weekend

Aan diëten doe ik allang niet meer. Het is allemaal een kwestie van balans en weten wat je valkuil is. Lees verder >>

Droge humor

Droge humor

Meer info?

De overgang van A tot Z

Ik ben er met open ogen ingetrapt.

Sinds een paar maanden zie ik minder scherp, vooral ’s avonds wanneer de vermoeidheid toeslaat. Wat ver weg is, gaat picobello, maar alles wat minder dan dertig centimeter bij me vandaan is, krijg ik niet meer scherp in beeld.

WhatsApp

Je kent het wel: de helderheid van je iPhone staat op maximaal, en nog onderscheid je maar nauwelijks de knipogende van de lachende emoticon in WhatsApp.

Nachtkastje

Lees verder >>

Sarahs weekmenu

Sarahs weekmenu

Meer info?

De overgang van A tot Z

Hoera, de vlag mag uit! Ik ben twee kilo kwijt.

Dat mijn broek makkelijker dichtgaat, valt vast niet op, maar mijn smile van oor tot oor kan niemand ontgaan. Yes! Het is me eindelijk gelukt om zonder hot dieet of hippe cleanse en zonder scheurende honger heel langzaam wat gewicht te verliezen. Het begin is er.

Compensatiegedrag

Wat zeker heeft geholpen, is dat ik ben gestopt met compenseren. Het blijkt dat sporten menig lijnpoging de das omdoet. Sterker nog: sporten is soms ronduit funest voor je gewicht. Niet omdat bewegen slecht is voor je lijf en je lijn, maar vanwege compensatiegedrag daarna.Lees verder >>

De overgang??? Neeee!