Sarah is in de overgang. Met gerichte sport, gezonde voeding én humor gaat zij haar overgangsklachten te lijf.
Massahysterie
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ben in veel opzichten een doorzetter, maar onder die wekelijkse krachttraining probeer ik nog weleens uit te komen.
Er is altijd wel een boodschapje-klusje-telefoontje dat precies op donderdagmiddag vier uur moet gebeuren – inderdaad mijn vaste trainingstijd.
Freak
Ik vind het te zwaar, te saai en de resultaten laten te lang naar mijn zin op zich wachten. Dat ik dit lijf toch (vrijwel) wekelijks de deur uit, en de sportschool in duw heeft meer te maken met vertrouwen dan met zin. Ik vertrouw erop dat dit geploeter op den duur vruchten afwerpt en dus maak ik zin. Mijn personal trainer is gelukkig niet zo’n overenthousiaste fitness freak. ‘Darling, het is alleen maar leuk om hier weg te gaan, niet om hier te komen,’ grapt ze vaak.
… Lees verder >>
Overgangsproof
Meer info?
De overgang van A tot Z
Terwijl half Nederland zich bezighoudt met de vraag of superfoods fake of verantwoord zijn, mis ik in het rijtje chiazaadpudding, guinoasalade en boerenkoolshake een ander omstreden voedingsmiddel: soja.
Want is het nou een gezonde vleesvervanger en een wondermiddel bij overgangsklachten of niet?
Geen overgangsklachten
Sojabonen bevatten maar liefst 35% eiwit, wat soja inderdaad een prima vleesvervanger maakt. Maar er is meer. In Japan staat soja dagelijks op het menu en dit zou de reden zijn dat Japanse vrouwen nauwelijks last hebben van overgangsklachten. Soja bevat namelijk fyto-oestrogenen, een plantaardige variant van ons eigen hormoon. Er is zelfs geen Japans woord voor overgang!… Lees verder >>
Maxislip
Meer info?
De overgang van A tot Z
Vrouwen met een positieve levensinstelling hebben minder last van overgangsklachten.
Ik weet niet of de opvliegers en de moodswings me nu om de oren gaan vliegen, maar ik ben het nieuwe jaar niet zo positief begonnen. Eerlijk gezegd ben ik het helemaal zat.
Kilometers vreten
De soja, de krachttraining, het kilometers vreten en vooral het opgewekt en optimistisch blijven dat ik zo goed bezig ben en dat het heus wel een keer makkelijker wordt. Ik ben moe, mijn lijf doet overal zeer van de krachttraining en power pilates van afgelopen week en ik heb de hele dag honger.
Schuldig
Dus heb ik mezelf vanochtend met geweld losgebroken uit mijn nieuwe levensstijl en ontbeten met een grote koffie verkeerd en vier beschuitjes met dik pindakaas en hagelslag. En nu voel ik me opgeblazen en schuldig, en zoek ik me strontchagrijnig suf naar mijn motivatie, mijn doorzettingsvermogen en mijn humor. Vooral dat laatste zou helpen.… Lees verder >>
Lachen kleedt af
Meer info?
De overgang van A tot Z
Wat is de overeenkomst tussen T-shirts met een kapmouwtje, broeken met een lage taille en witte leggings?
Geen enkele vrouw van rond de 50 knapt ervan op. Je krijgt er plompe moekearmen, love handles en worstknieën van. En toch liggen ze bij velen van ons in de kast en staren ze ons verwijtend aan: je past me niet meer, hmhm?
Scherpe randjes
In zekere zin is deze verheffende wijsheid het resultaat van mijn stevige dip van twee weken geleden. Wat is er gebeurd? Allereerst kreeg ik zoveel lieve reacties, dat ik me alleen daardoor al een stuk beter voelde. En toen een opbeurende lunch met vriendinnen de scherpe randjes van mijn depressie haalde, wist ik dat het met de moodswings voorlopig ook wel meeviel.… Lees verder >>
Beat the blues
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik zou graag volmondig ja willen zeggen op de vraag of het weer goed met me gaat, maar dan zou ik liegen dat ik barst.
Uithuilen
Maar is dat niet meestal wel wat we doen? Het is immers vaak maar een beleefdheidsvraag die we elkaar stellen, en zelden eentje met een diepere lading. Bovendien: altijd eerlijk tegen Jan en alleman zeggen wat je op je hart hebt, of met compleet verlies van decorum uithuilen op de schouder van je baas, daar voel je je achteraf echt niet beter door.
Doen alsof
Nee, het helpt soms meer om te doen alsof het goed gaat. Want als de ander erin trapt, wie weet kun je er dan zelf ook een beetje in geloven.… Lees verder >>
Kiloknaller
Meer info?
De overgang van A tot Z
Januari is mijn kiloknallermaand. Niet omdat de kilo’s eraf vliegen, maar juist omdat ze er genadeloos bij komen.
Herkenbaar? De feestdagen kom ik altijd redelijk schadevrij door. Ik let op wat ik eet, ik wandel en ren een extra rondje tussen de brunch en de borrel en op 2 januari haal ik opgelucht adem wanneer ik op de weegschaal stap.
Alle remmen los
En dat is op een of andere manier het teken voor alle remmen los. Met als gevolg dat ik nu, vijf weken later terugkom op mijn voornemen om me dit jaar niet voor te nemen te gaan afvallen. Dik twee kilo zwaarder kan ik er niet langer omheen. De kwabben rukken op, de broekriem gaat aan.
Patatje Joppie
Het is vooral een kwestie van mindset, want anders kan ik niet verklaren waarom ik in december wel, maar in januari niet de chips Patatje Joppie en de After Eight kan weerstaan. Het lijkt nog het meest op een verkeerd gecoördineerde voorjaarsschoonmaak: ik ruim de kasten uit en werk effectief de restjes weg.… Lees verder >>
Pissig
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het begon er een paar weken geleden mee dat ik ’s nachts klam, warm en zweterig wakker werd.
Het winterdekbed vervangen door de zomervariant hielp. Een beetje. Ik dacht vervolgens dat het stress en zorgen waren die me uit mijn slaap hielden. Verbouwing, kinderen, ouders, schoonouders, je kent het wel.
Slippertje
Maar tijdens de zoveelste klam doorwaakte nacht begon een gevaarlijke gedachte vorm te krijgen in mijn hoofd. Nachtzweten? Heb ik opvliegers? Nee joh, tuurlijk niet. Die ene in november (weet je nog: De eerste keer), dat was toch een hormonaal slippertje?… Lees verder >>
Hemaworst
Meer info?
De overgang van A tot Z
Bewegen. Bewegen. Bewegen. Dat advies gaf de overgangsconsulente me mee.
Sporten blijkt tegen overgangsklachten als opvliegers en depressie echt te werken. ‘En zorg dat je regelmatig eet,’ drukte ze me op het hart. ‘Door een schommelende bloedsuikerspiegel kun je je ook down gaan voelen, zeker wanneer het rommelt in je hormoonhuishouding.’
Dol op eten
Ik ben dus op de goede weg, en niet alleen met sporten. Ik ben dol op eten en doe dat absoluut regelmatig. Er zijn vrouwen die quasiverschrikt uit kunnen roepen dat ze helemaal vergeten zijn om te eten, maar dat zul je mij nooit horen beweren. Ik ontbijt altijd, bij de lunch verheug ik me al op het avondeten en tijdens het koken bedenk vast ik wat ik de volgende dag ga maken.… Lees verder >>
Tenminste houdbaar tot…?
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ben al in geen weken ongesteld geworden.
Geen idee of het door de overgang of de Mirena komt, maar het kan me eerlijk gezegd niet schelen. Ik vind het heerlijk. Zonder erbij na te denken wanneer je maar zin hebt sporten, seks of een witte broek aan, hoe fijn is dat?
Opoe
Toch is maar 80% van de vrouwen blij met het einde van haar menstruaties. Ik zeg ‘maar’ 80%, want ik begrijp echt helemaal niks van die overige 20%, bij wie blijkbaar tot ver na de leeftijd dat zwanger worden nog een optie is maandelijks een hoeraatje opgaat wanneer opoe langskomt .
Jong zijn
Waar komt die misplaatste trots op onze eierstokken toch vandaan? Is ongesteld worden soms een bevestiging van jong zijn? Ik menstrueer, dus ik ben nog vruchtbaar en het einde van mijn houdbaarheidsdatum is nog lang niet in zicht?
Nog wat cijfers over de overgang:
Geen plek voor Sarah
Meer info?
De overgang van A tot Z
Het was een tijdje stil rond Sarah, en dat had een reden. Ik had namelijk grootse plannen.
Ik kreeg zoveel leuke, herkenbare, bemoedigende, eerlijke reacties op mijn blog en dat smaakte naar meer. Hoe geweldig zou het zijn om Sarah bij een groter publiek te introduceren? Een doelgroep van 1,6 miljoen vrouwen per jaar, wie zou daar niet voor willen gaan?
Tegen
Nou, dat viel dus tegen. Met reden (geen geld, geen plek, niets voor onze doelgroep) of zonder reden (Halloooo bent u daar nog?) maar steeds met hetzelfde resultaat: er is geen plek voor Sarah.… Lees verder >>
Alleen de lusten
Meer info?
De overgang van A-Z
Wie van jullie kan met haar neus haar knieën aanraken, nonchalant in de lotushouding zitten en zonder oempf-geluid uit te stoten een bruggetje achterover maken?
Ik ken maar één iemand die dat kan, en dat is mijn yogalerares. 55 jaar, zo lenig als een kat, superslank en als uitsmijter gezegend met een sixpack waar menig krachtsporter jaloers op is.
Lotus
Tot een jaar of tien, vijftien geleden kon ik dat ook nog, zo’n bruggetje achterover. Die lotushouding is me nog nooit gelukt. Ik vind een normale kleermakerszit al ongemakkelijk, laat staan eentje waarbij je je voeten óp je bovenbenen moet leggen in plaats van eronder. Dat is volgens mij bij mij anatomisch gewoon echt onmogelijk.… Lees verder >>
Sarahs weekmenu
Meer info?
De overgang van A tot Z
Hoera, de vlag mag uit! Ik ben twee kilo kwijt.
Dat mijn broek makkelijker dichtgaat, valt vast niet op, maar mijn smile van oor tot oor kan niemand ontgaan. Yes! Het is me eindelijk gelukt om zonder hot dieet of hippe cleanse en zonder scheurende honger heel langzaam wat gewicht te verliezen. Het begin is er.
Compensatiegedrag
Wat zeker heeft geholpen, is dat ik ben gestopt met compenseren. Het blijkt dat sporten menig lijnpoging de das omdoet. Sterker nog: sporten is soms ronduit funest voor je gewicht. Niet omdat bewegen slecht is voor je lijf en je lijn, maar vanwege compensatiegedrag daarna.
Salamipizza
Dat was voor mij eerlijk gezegd een enorme eyeopener. Want inderdaad, wat deed ik wanneer ik op zondagochtend zeshonderd calorieën had verbrand met een rondje rennen? Dan mocht ik van mezelf ’s avonds natuurlijk best die salamipizza en twee glazen merlot. Duizend calorieën erbij. Weg winst.… Lees verder >>
Droge humor
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik ben er met open ogen ingetrapt.
Sinds een paar maanden zie ik minder scherp, vooral ’s avonds wanneer de vermoeidheid toeslaat. Wat ver weg is, gaat picobello, maar alles wat minder dan dertig centimeter bij me vandaan is, krijg ik niet meer scherp in beeld.
Je kent het wel: de helderheid van je iPhone staat op maximaal, en nog onderscheid je maar nauwelijks de knipogende van de lachende emoticon in WhatsApp.
Nachtkastje
Inmiddels heb ik vier leesbrillen. Een op het nachtkastje, een in mijn tas, een op mijn bureau en eentje naast de bank. En meestal kan ik er ook vrij snel eentje vinden. Tot zover niks aan de hand. We worden allemaal ouder, een leesbrilletje hoort erbij en o wat zijn ze er in snoepige kleurtjes en kekke printjes. Maar vlak na het opstaan en tijdens het hardlopen liepen de tranen soms over mijn wangen.… Lees verder >>
Schijt aan Sarah
Meer info?
De overgang van A tot Z
Ik had vroeger een vriendinnetje dat zeker wist dat je van een appel dikker wordt dan van een Koetjesreep, omdat een appel meer weegt.
Ik denk niet dat er op de hele wereld nog een vrouw van onze leeftijd te vinden is nu denkt: ja natuurlijk, hoezo? We hebben rond ons vijftigste allemaal gemiddeld een keer of tien een of ander dieet gevolgd, en ik weet niet hoe het met jullie zit, maar mij kun je midden in de nacht wakker maken met de vraag hoeveel calorieën er in een volkorenboterham of zak paprikachips zitten, en ik geef foutloos antwoord.
Weekend
Aan diëten doe ik allang niet meer. Het is allemaal een kwestie van balans en weten wat je valkuil is. … Lees verder >>
Alles op een rijtje
Meer info?
De overgang van A tot Z
Denken in oplossingen, niet in problemen. Als we dat nou ook eens met de overgang zouden doen?
Vergeet die treurige lijst met klachten die alleen maar het idee bevestigt dat het einde van je houdbaarheidsdatum in zicht is en waardoor je je oud en ongelukkig voelt. We weten het nu wel: de overgang kan een heftige periode zijn die er geestelijk en lichamelijk flink inhakt. Bladiebladiebla.
To do
Dat kan anders. En leuker. Makkelijk? Nee, je moet het wel echt willen. Maar een positieve aanpak werkt volgens mij altijd beter. Daarom: vergeet de don’ts. Dit zijn de do’s om de overgang een beetje leuk door te komen.… Lees verder >>
